Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe Nhãn khoa

Thực phẩm cho đôi mắt sáng khỏe

admin Tác giả admin
8 Tháng Chín, 2020
in Nhãn khoa
4 phút đọc
0
Thực phẩm cho đôi mắt sáng khỏe
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Đôi mắt của bạn cần được cung cấp vitamin A, C, E và axit béo omega 3, carotenoid, chất khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Vì sao?

Nếu thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh quáng gà. Hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt bao gồm các thành phần của rau củ, trái cây và các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Vì vậy, bạn hãy tìm và chọn thực phẩm hiệu quả cho riêng mình thông qua bài viết sau nhé!

1. Ớt chuông đỏ

Ngoài vitamin A, ớt chuông còn cung cấp nhiều vitamin C. Đây là những nhân tố quan trọng giúp cải thiện thị lực của bạn. Ớt chuông còn rất tốt cho những mạch máu trong mắt. Khoa học cho thấy, ớt chuông có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, ớt chuông còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và những loại vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt bạn.

Bạn có thể ăn ớt chuông kèm với salad, nấu với tương, bánh mì hay hầm để ăn với đồ nướng. Ớt chuông cùng một lúc có thể gia tăng màu sắc và hương vị của món ăn. Thực phẩm này rất lý tưởng cho một đôi mắt sáng khỏe.

2. Hạt hướng dương và các loại hạt

Theo khuyến nghị từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 30g hạt hướng dương hay hạnh nhân cung cấp nửa lượng vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày. Một nghiên cứu cho thấy, vitamin E cùng với các chất dinh dưỡng khác có thể giúp làm giảm sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng (AMD). Dinh dưỡng trong hạt hướng dương còn giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Hạt phỉ, đậu phộng và bơ cũng đều là những nguồn cung cấp vitamin E tốt cho mắt.

3. Rau củ có màu xanh sẫm

Cải bó xôi có chứa nhiều loại vitamin C và E. Loại rau này còn chứa luteiri và zeaxanthin carotenoids. Vitamin A làm giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt lâu dài, bao gồm thoái hóa điểm vàng và bệnh đục thủy tinh thể.

4. Cá hồi

Võng mạc của chúng ta cần 2 loại axit béo omega 3 để hoạt động là DHA và EPA. Bạn có thể tìm chúng trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ cũng như các loại hải sản. Thiếu axit béo có thể dẫn đến khô mắt. Những chất dinh dưỡng có ích ở cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo omega 3 ở cá hồi giúp giữ độ ẩm cần thiết cho mắt và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp. Chuyên gia đề nghị bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần 1 tuần.

5. Thịt nạc và thịt gia cầm

Thịt gia cầm như thịt gà, ngỗng và đà điểu dùng để thay thế cho các loại thịt đỏ phổ biến như thịt heo, thịt bò và thịt cừu.

Mặc dù thịt đà điểu là thực phẩm không phổ biến nhưng nó chứa rất nhiều chất quan trọng giúp bạn có thị lực tốt như kẽm, kali, protein và sắt.

Kẽm dẫn truyền vitamin từ gan đến võng mạc. Nó được sử dụng để hình thành sắc tố melanin bảo vệ mắt.

Kẽm là chất khoáng quan trọng có trong võng mạc. Nó kích thích sự sản sinh enzyme, ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Ngoài ra, sắt giúp ngăn ngừa sự tái tạo mắt, giữ mắt khỏe mạnh ngay khi về già.

Hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt của bạn bao gồm các thành phần của rau củ, trái cây và thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Vì vậy, bạn hãy tìm và lập kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng hằng ngày một cách hợp lý nhé.

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Cách chăm sóc mắt trước, trong và sau phẫu thuật lasik
Nhãn khoa

Cách chăm sóc mắt trước, trong và sau phẫu thuật lasik

5 Tháng Chín, 2020
Cách lựa chọn kính mát nữ giúp bạn trông sành điệu hơn
Nhãn khoa

Cách lựa chọn kính mát nữ giúp bạn trông sành điệu hơn

5 Tháng Chín, 2020
Nguyên nhân gây bệnh tăng nhãn áp và cách phòng ngừa
Nhãn khoa

Nguyên nhân gây bệnh tăng nhãn áp và cách phòng ngừa

5 Tháng Chín, 2020
Những loại thuốc điều trị tăng nhãn áp
Nhãn khoa

Những loại thuốc điều trị tăng nhãn áp

5 Tháng Chín, 2020
Dinh dưỡng cho người bệnh tăng nhãn áp
Nhãn khoa

Dinh dưỡng cho người bệnh tăng nhãn áp

5 Tháng Chín, 2020
Sử dụng Chloramphenicol cho điều trị nhiễm trùng mắt
Nhãn khoa

Sử dụng Chloramphenicol cho điều trị nhiễm trùng mắt

5 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Điều trị và phòng tránh bệnh đục thủy tinh thể

Điều trị và phòng tránh bệnh đục thủy tinh thể

Bệnh đau mắt đỏ: Triệu chứng và cách điều trị

Bệnh đau mắt đỏ: Triệu chứng và cách điều trị

Sử dụng Chloramphenicol cho điều trị nhiễm trùng mắt

Sử dụng Chloramphenicol cho điều trị nhiễm trùng mắt

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In