Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

Muốn sở hữu cơ bụng 6 múi? Chuyện nhỏ!

admin Tác giả admin
5 Tháng Ba, 2021
in Sống khỏe, Vóc dáng
5 phút đọc
0
Muốn sở hữu cơ bụng 6 múi? Chuyện nhỏ!
0
CHIA SẺ
1
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Đối với đấng mày râu, sở hữu một vòng bụng phẳng và rắn chắc là một niềm tự hào. Tuy nhiên, luyện tập thể dục để đạt được 6 múi không phải là điều dễ dàng và bạn có thể không đạt được kết quả như mong muốn. Nếu bạn không luyện tập theo phương pháp hợp lí và khoa học thì rất khó để giảm mỡ bụng, vì vậy hãy thực hiện theo sáu lời khuyên sau để việc luyện tập của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Nội dung

  1. Tập gập bụng để có cơ bụng 6 múi
  2. Để các cơ bụng được nghỉ ngơi
  3. Kết hợp với cardio
  4. Ăn uống lành mạnh
  5. Hãy cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập hợp lý
  6. Tìm kiếm sự trợ giúp từ huấn luyện viên chuyên nghiệp

Tập gập bụng để có cơ bụng 6 múi

Tap Gap Bung De Có Co Bung 6 Mui

Tập cơ bụng 6 múi liệu thực sự có quan trọng? Việc thực hiện các bài tập này nhằm giúp cơ bụng của bạn được hoạt động và luyện tập. Ngoài ra, việc thay đổi chế độ tập luyện của bạn mỗi 4-6 tuần cũng sẽ đảm bảo thu được kết quả.

Để các cơ bụng được nghỉ ngơi

Khi luyện tập cơ bụng, bạn càng luyện tập nhiều không có nghĩa là hiệu quả bạn nhân được sẽ lớn hơn. Thật ra, luyện tập quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tổn thương vùng lưng dưới. Giống như tất cả các cơ bắp khác trong cơ thể, cơ bụng cần nghỉ ngơi để phục hồi hoàn toàn sau khi luyện tập vất vả. Một chế độ luyện tập cơ bụng tốt chỉ nên được thực hiện trong 2-3 ngày không liên tiếp trong mỗi tuần.

Kết hợp với cardio

Sai lầm quan trọng nhất của đàn ông khi cố gắng để giảm mỡ bụng là gì? Đó là không tập những bài cardio. Bạn cần được đốt cháy lượng calo dự trữ. Nếu như cơ bụng của bạn bị một lớp mỡ bao phủ thì không có bất kỳ bài tập nào có thể  mang lại hiệu quả mà không kết hợp với bài tập cardio . Hãy cố gắng tập bài tập này trong ít nhất 30 phút/5 ngày/1 tuần. Tuy nhiên, một cách tốt hơn để giúp phẳng bụng là kết hợp với  những bài tập mạnh như chạy bộ hoặc chạy xe đạp.

Ăn uống lành mạnh

an uong lanh manh de co co 6 mui

Thật sự rất khó khăn để đốt cháy lượng calo khổng lồ từ một cái bánh burger phô mai và khoai tây chiên. Thực tế là việc tập thể dục sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, đừng nên ăn uống bừa bãi. Để được tư vấn về chế độ ăn uống lành mạnh, hãy đến chuyên gia dinh dưỡng để tư vấn.

Hãy cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập hợp lý

Đừng chỉ nên phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Mặc dù bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách thay đổi việc ăn uống, nhưng có thể phần lớn những gì bạn mất đi là cơ nạc chứ không phải mỡ thừa. Nhưng khi bạn kết hợp tập thể dục với một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn đốt cháy calo dự trữ bổ sung, đảm bảo cân nặng mất đi chủ yếu từ mỡ. Ngoài ra, các cơ nạc cần thiết cũng sẽ được tăng cường.

Tìm kiếm sự trợ giúp từ huấn luyện viên chuyên nghiệp

Tim Su Tro Giup Cua Huan Luyen Vien Chuyen Nghiep

Nếu bạn cảm thấy đã thử tất cả cách nhưng vẫn không đạt được kết quả mong muốn, hãy nhờ đến sự trợ giúp của một huấn luyện viên thể lực có chuyên môn giỏi. Huấn luyện viên cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa thương tích và xác định bất kỳ vấn đề sức khỏe nào mà bạn có thể mắc phải trong quá trình luyện tập. Nếu bạn là người mới tập thể dục và trên 45 tuổi, nhớ hãy hỏi bác sĩ trước khi tập luyện nhé.

Cơ bụng 6 múi luôn là mơ ước của phái mạnh. Hãy thực hiện các bài tập cũng như có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt được mục tiêu của mình nhé!

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg
Chuẩn bị mang thai

Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

24 Tháng Hai, 2021
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
10 chấn thương khi chạy bộ  phổ biến mà bạn nên chú ý

10 chấn thương khi chạy bộ phổ biến mà bạn nên chú ý

10 nguyên nhân vì sao bạn không có kinh nguyệt

10 nguyên nhân vì sao bạn không có kinh nguyệt

Nhận biết nguyên nhân tụt huyết áp để phòng ngừa sớm

Nhận biết nguyên nhân tụt huyết áp để phòng ngừa sớm

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Di Sieu Am Thai Nhieu Co Tot Khong 2

Mẹ bầu đi siêu âm thai nhiều có tốt không và cần lưu ý điều gì khi siêu âm

1 Tháng Tám, 2021
Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa dành cho mẹ mới sinh

28 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ

23 Tháng Hai, 2021
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In