Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe Làm đẹp

Mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn khi đi du lịch

admin Tác giả admin
6 Tháng Chín, 2020
in Làm đẹp, Sống khỏe
6 phút đọc
0
Mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn khi đi du lịch
0
CHIA SẺ
1
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Cho dù bạn đang đi du lịch với bạn bè ở khu nghỉ mát hoặc đi công tác và ở trong khách sạn thì từ tác động từ chiếc giường ngủ, nơi ở, âm thanh và ngay cả ánh sáng đều có thể gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Gián đoạn giấc ngủ sẽ đem lại cho bạn cảm giác khá bực bội khi bạn chỉ muốn chợp mắt một chút, và cảm giác mệt mỏi này sẽ kéo đến ngày hôm sau khi bạn đang lên kế hoạch để giải quyết các cuộc họp, công việc hay những cuộc vui chơi thư giãn. Đó là chưa kể đến sự thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm bạn dễ mắc bệnh hơn bình thường. Dưới đây là những mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn trong chuyến đi tiếp theo.

Kiểm tra kỹ đồ đạc trước khi đi ngủ

Khi chuẩn bị đi ngủ, tốt nhất bạn nên cất kĩ đồ đạc và đừng quên chốt cửa chính cũng như cửa sổ. Bạn cũng nên để những vật dụng quan trọng ở gần đầu giường hoặc bên cạnh giường để tiện lấy khi cần thiết.

Chọn chỗ ngồi cạnh cửa sổ

Nếu ngồi cạnh cửa sổ, bạn có thể tựa đầu vào đó để ngủ thoái mái, tránh tình trạng khi tỉnh dậy bạn phải ngượng ngùng khi thấy đầu mình đang gối đầu trên vai của một người xa lạ. Bên cạnh đó, nếu chọn chỗ ngồi gần cửa sổ, bạn có thể yên tâm không bị đánh thức khi người khác đi qua đi lại vì ngồi cách xa đường đi ở giữa.

Mặc quần áo thoải mái

Bạn nên lựa chọn những trang phục vải mềm và rộng rãi, thoải mái bởi có thể bạn sẽ phải ngồi lâu trong không gian chật hẹp. Ngoài ra khi ngủ, cơ thể chúng ta cũng cần phải thả lỏng, những bộ quần áo chật, bó sát làm máu lưu thông không được tốt, giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Nghe nhạc

Đây là phương pháp cần thiết dành cho những hành khách muốn có một giấc ngủ ngon khi đang di chuyển trong chuyến du lịch. Thay vì phải nghe những hành khách xung quanh nói chuyện ồn ào, nghe nhạc sẽ giúp bạn nghỉ ngơi thoải mái và thư giãn hơn. Hãy tải về máy một số bản nhạc nhẹ nhàng để bạn có thể thưởng thức khi đi trên đường.

Mang bịt mắt

Nếu bạn phải trải qua chuyến đi kéo dài, một chiếc bịt mắt khi ngủ sẽ là vật dụng rất cần thiết. Đôi khi ánh nắng mặt trời, ánh sáng đèn điện rọi thẳng vào mắt khiến giấc ngủ của bạn không được sâu, lúc này những chiếc bịt mắt sẽ giúp bạn ngăn những ảnh hưởng đó. Bên cạnh đó, nhờ có bịt mắt mà bạn sẽ dễ quên hết những tác động bên cạnh để ngủ ngon hơn.

Giữ nước

Việc ở độ cao lớn, cùng với quá trình lọc không khí trong suốt chuyến bay, cơ thể và da sẽ bị mất nước. Vì lý do này, việc bạn đảm bảo uống nhiều nước, khoảng 24-48 giờ trước khi khởi hành, là điều rất cần thiết. Trong suốt chuyến bay, bạn đừng phụ thuộc việc uống nước vào các xe đẩy nước của tiếp viên mà hãy mang theo một chai nước rỗng lớn để rót và giữ bên mình thật nhiều nước. Điều này sẽ giúp bạn không phải thức dậy giữa giấc để tìm nước uống trên máy bay.

Ăn uống điều độ

Những gì bạn ăn phần lớn ảnh hưởng đến cảm giác của bạn trong suốt chuyến bay, đặc biệt là giấc ngủ. Nếu bạn ăn thức ăn khó tiêu, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ tốn thời gian hơn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn một chút hoặc khó đi vào giấc ngủ hơn. Do vậy, bạn hãy ăn một bữa ăn ngon trước chuyến bay và chỉ nên ăn nhẹ trong suốt chuyến bay cho đến khi các bữa ăn chính được cung cấp. Điều này sẽ đảm bảo rằng nếu bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Tránh rượu và caffeine

  • Bạn có thể muốn uống vài ly rượu để giúp cơ thể ngủ thiếp đi. Tuy nhiên, rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn vào buổi sáng. Bên cạnh đó, sử dụng caffeine để tỉnh táo trong ngày có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Tương tự như vậy, bạn ăn một bữa ăn lớn ngay trước khi đi ngủ có thể để lại dạ dày của bạn khó chịu trong khi bạn cố gắng ngủ;
  • Bạn sẽ nghĩ đến việc chuyển sang thuốc ngủ, nhưng hãy dùng thảo dược để thay thế. Dùng một tách trà hoa cúc ngay trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đạt được giấc ngủ sâu hơn; hoặc dùng tinh dầu và mặt nạ hoa oải hương, hương thơm của hoa cũng giúp tinh thần thư giãn để chìm vào giấc ngủ dễ hơn.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ khiến bạn ngon giấc hơn mỗi khi đi du lịch hoặc công tác.

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Sự thật về bột vitamin C đối với làn da
Làm đẹp

Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
3 vấn đề về da mà chị em ở tuổi nào cũng gặp

3 vấn đề về da mà chị em ở tuổi nào cũng gặp

Bác sĩ giải đáp thắc mắc về sản phẩm làm đẹp của phụ nữ

Bác sĩ giải đáp thắc mắc về sản phẩm làm đẹp của phụ nữ

Thì thầm chuyện làm đẹp ngày 8/3

Thì thầm chuyện làm đẹp ngày 8/3

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In