Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

Mẹo giúp bạn ăn rau quả nhiều hơn mỗi ngày

admin Tác giả admin
8 Tháng Chín, 2020
in Sống khỏe
5 phút đọc
0
Mẹo giúp bạn ăn rau quả nhiều hơn mỗi ngày
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Ăn rau quả rất tốt cho sức khỏe và nhiều người trong chúng ta đã từng lên kế hoạch tăng cường lượng rau củ quả trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tiếc là vì nhiều nguyên nhân, không phải ai cũng có thể duy trì lâu chế độ ăn lành mạnh mà họ đã dày công thiết lập. Đúng là “vạn sự khởi đầu nan” vì giai đoạn khởi đầu với cảm giác nản chí, kém ngon miệng thường là rào cản lớn nhất, đặc biệt đối với những người không ăn rau quả thường xuyên.

Xin lưu ý rằng, tuân theo một chế độ ăn hướng đến nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật không có nghĩa là bạn phải ăn chay hoàn toàn. Chế độ ăn hướng đến thực phẩm có nguồn gốc thực vật có nghĩa là một chế độ ăn có nhiều trái cây và rau củ. Và việc giữ tâm ý của bạn hướng về thực vật chính là điểm mấu chốt giúp bạn không bỏ cuộc giữa chừng. Hello Bacsi sẽ gợi ý một vài bí quyết giúp bạn ăn được nhiều rau củ quả hơn. Bạn có thể dùng những gợi ý này và lập một lộ trình 4 tuần để thử xem liệu mình có thể vượt qua khoảng thời gian thử thách đó hay không.

Nội dung

  1. Bí quyết đầu tiên: Đi đến các chợ nông sản và xem người nông dân ở đó trồng những gì
  2. Bí quyết thứ hai: Lưu giữ một bản ghi chép về lượng rau bạn tiêu thụ hàng tuần
  3. Bí quyết thứ ba: Thêm rau củ vào sinh tố
  4. Bí quyết thứ tư: Trữ rau củ quả tươi trong tủ lạnh để ăn nhẹ

Bí quyết đầu tiên: Đi đến các chợ nông sản và xem người nông dân ở đó trồng những gì

Hãy tìm kiếm những chợ nông sản ở gần bạn và dạo quanh đó. Mùa nào thức ấy, hãy hỏi xem những loại rau củ quả nào đang vào mùa, để đảm bảo là chúng tươi ngon mà không quá đắt đỏ. Bạn cũng đừng ngại tìm hiểu các loại rau củ mình chưa từng thấy trước đây. Cứ mạnh dạn hỏi người bán về các loại rau củ mới đó và nhờ họ chỉ cho bạn cách chế biến phù hợp.

Nếu bạn không tìm được chợ nông sản nào ở gần thì có thể ghé các cửa hàng rau sạch, siêu thị. Khi đến những nơi này mà vẫn không tìm được nguồn cảm hứng, bạn có thể sáng tạo một góc vườn thực vật nhỏ của riêng mình, chẳng hạn như trồng thảo mộc tươi nơi bậu cửa sổ.

Bạn có thể quan tâm: 12 bí quyết chọn trái cây và rau củ quả tươi ngon

Bí quyết thứ hai: Lưu giữ một bản ghi chép về lượng rau bạn tiêu thụ hàng tuần

Cách tốt nhất để nhận ra sự thay đổi là phải nhận thức được thói quen của bản thân. Từ tuần thứ hai trở đi, bạn sẽ có dữ liệu để so sánh lượng rau mình tiêu thụ. Bạn có thể ăn mừng nếu nhận thấy sự tiến bộ của bản thân.

Vấn đề ở đây không phải là đong đếm lượng calo, bạn có thể chỉ cần ghi chú trên điện thoại và viết tên cùng với kích cỡ hay khối lượng loại rau củ mà bạn ăn. Điều cần làm là luôn có trách nhiệm với lối sống lành mạnh hướng đến thực vật này.

Bí quyết thứ ba: Thêm rau củ vào sinh tố

Bắt đầu một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, hướng đến nhiều thực vật không có nghĩa là ăn những đĩa thức ăn nhạt nhẽo. Các món ăn thì nên tươi ngon, hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng để bạn có được cơ thể khỏe mạnh và có thể sống theo phong cách mà bạn muốn hướng tới.

Sinh tố là cách nhanh chóng và dễ dàng để bạn bổ sung thêm rau củ. Hãy thử cho rau vào sinh tố trái cây, bạn sẽ thấy sự kết hợp này không hề kỳ quặc mà rất thú vị. Bạn có thể tìm trên mạng công thức mà bạn thích và tự làm sinh tố cho mình. Món này cũng vô cùng tiện mang theo bên mình để tranh thủ dùng bất cứ khi nào bạn muốn.

Bí quyết thứ tư: Trữ rau củ quả tươi trong tủ lạnh để ăn nhẹ

Chúng ta thường tiện tay lấy đồ ăn trong tủ lạnh để ăn nhẹ. Do đó, thay vì chất đống tủ lạnh với những thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường… thì sẽ thật tốt nếu bạn có một chiếc tủ lạnh với đầy đủ các loại trái cây và rau quả để tiện ăn khi đói. Hãy thử ăn nhẹ với rau củ quả trong một tuần và ghi nhận lại cảm giác của mình.

Thực vật có thể cung cấp nhiều năng lượng. Khi tập trung thưởng thức bữa ăn và kết hợp nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và thỏa mãn mà không e ngại rằng chuyển sang chế độ ăn giàu thực vật hơn sẽ khiến cơ thể mau đói, thiếu dinh dưỡng tạo cảm giác uể oải thiếu sức sống.

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg
Chuẩn bị mang thai

Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

24 Tháng Hai, 2021
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Giảm cân theo chế độ ăn Keto sẽ khiến bạn rụng tóc?

Giảm cân theo chế độ ăn Keto sẽ khiến bạn rụng tóc?

Creatine là gì mà bạn phải cẩn trọng khi dùng?

Creatine là gì mà bạn phải cẩn trọng khi dùng?

{Video} 6 mẹo đơn giản đánh bay mỡ bụng để có vòng eo thon gọn

{Video} 6 mẹo đơn giản đánh bay mỡ bụng để có vòng eo thon gọn

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Di Sieu Am Thai Nhieu Co Tot Khong 2

Mẹ bầu đi siêu âm thai nhiều có tốt không và cần lưu ý điều gì khi siêu âm

1 Tháng Tám, 2021
Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa dành cho mẹ mới sinh

28 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ

23 Tháng Hai, 2021
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In