Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

Mách bạn cách điều trị đau thắt lưng tại nhà

admin Tác giả admin
26 Tháng Hai, 2021
in Sống khỏe, Vóc dáng
5 phút đọc
0
Mách bạn cách điều trị đau thắt lưng tại nhà
0
CHIA SẺ
1
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Đau thắt lưng đang dần trở thành một triệu chứng phổ biến ở người già và giới văn phòng. Tuy nhiên, đây là triệu chứng không quá nghiêm trọng và có thể tự lành nếu có cách tập luyện và điều chỉnh lối sống phù hợp. 

Hãy cùng xem qua những phương pháp điều trị đau thắt lưng tại nhà và cách để phòng tránh bạn nhé.

Nội dung

  1. Chẩn đoán đau thắt lưng
  2. Điều trị đau thắt lưng tại nhà
    1. Hoạt động nhẹ bình thường
    2. Tập Yoga
    3. Liệu pháp massage
    4. Vật lý trị liệu
    5. Tăng cường co giãn lưng
  3. Những cách để ngăn ngừa đau thắt lưng

Chẩn đoán đau thắt lưng

Để giúp bác sĩ chẩn đoán nguồn gốc của cơn đau thắt lưng, bạn cần phải mô tả cụ thể loại đau, thời gian bắt đầu, các triệu chứng có liên quan và bất kỳ tiền sử nào về các tình trạng mãn tính. Bác sĩ có thể sẽ không yêu cầu chụp X-quang, CT hoặc MRI trước khi bắt đầu điều trị.

Điều trị đau thắt lưng tại nhà

Dieu Tri Dau That Lung

Đau lưng do căng cơ thường sẽ tự hồi phục, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để khiến bản thân thoải mái hơn. Tắm sưởi ấm hoặc bồn tắm ấm có thể làm giảm đau tạm thời.

Hoạt động nhẹ bình thường

Khi lưng đau, bạn có thể cảm thấy không muốn ra khỏi giường. Nhưng nếu đau lưng là do căng cơ, bác sĩ khuyên bạn nên trở lại hoạt động bình thường càng sớm càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy rằng nằm trên giường thêm một hoặc hai ngày thực sự có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn, làm giảm cơ và sự linh hoạt.

Tập Yoga

Nhiều bằng chứng cho rằng nếu đau lưng không biến mất trong vòng ba tháng thì yoga có thể có ích. Trong một nghiên cứu, những người tham gia 12 tuần các lớp tập yoga có ít triệu chứng đau thắt lưng hơn những người chỉ được tặng một cuốn sách về chăm sóc cho cơn đau lưng. Những lợi ích này còn kéo dài vài tháng sau khi các lớp học kết thúc. Nghiên cứu cho thấy tập luyện lâu dài cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích. Hãy đảm bảo rằng người hướng dẫn của bạn có kinh nghiệm từng giảng dạy những người bị đau lưng và sẽ thay đổi tư thế cho bạn nếu cần.

Liệu pháp massage

Liệu Pháp Massage Trị Dau Lung

Massage có thể làm giảm đau lưng mãn tính, đặc biệt khi kết hợp với tập thể dục và kéo giãn cơ. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những bệnh nhân đã làm cả 3 thứ trên có thể di chuyển dễ dàng hơn và có ít gặp những cơn đau ngắn hạn hay dài hạn.

Vật lý trị liệu

Nếu đau lưng khiến bạn không thể hoạt động trong một thời gian dài, một chương trình phục hồi chức năng có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp và trở lại với các hoạt động hàng ngày. Một nhà trị liệu vật lý có thể hướng dẫn bạn trải qua các đợt tập thể dục sức mạnh và sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh mà không làm căng lưng.

Tăng cường co giãn lưng

Hai loại động tác tập luyện sức mạnh có thể mang lại lợi ích cho phần lưng dưới là bài tập uốn cong và kéo dài lưng. Trong bài tập uốn cong, bạn uốn cong về phía trước để căng cơ bắp và hông. Trong các bài tập mở rộng, bạn uốn cong ngược lại để phát triển các cơ hỗ trợ cột sống. Một cách để bạn thực hiện bài tập này là nâng chân trong khi nằm yên. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra đau lưng mà sẽ có một số bài tập bạn không nên làm. Nếu bạn bị đau lưng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về những bài tập nào là an toàn cho bạn.

Những cách để ngăn ngừa đau thắt lưng

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa đau lưng khi bạn già đi, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ:

  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh;
  • Luyện tập thể dục đều đặn;
  • Tập các bài tập nâng chân thay cho các bài tập lưng;
  • Đảm bảo tư thế làm việc đúng để tránh khỏi những cơn đau lưng.

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Tags: các động tác giảm đau thắt lưngđau thắt lưnglàm gì để khỏi đau thắt lưngtrị đau thắt lưng

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg
Chuẩn bị mang thai

Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

24 Tháng Hai, 2021
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Cơ bụng săn chắc giúp phái mạnh tự tin hẹn hò ngày 8/3

Cơ bụng săn chắc giúp phái mạnh tự tin hẹn hò ngày 8/3

Các cách vệ sinh hậu môn trước khi quan hệ

Các cách vệ sinh hậu môn trước khi quan hệ

7 cách quan hệ tình dục lên đỉnh giúp cả hai cùng thỏa mãn

7 cách quan hệ tình dục lên đỉnh giúp cả hai cùng thỏa mãn

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Di Sieu Am Thai Nhieu Co Tot Khong 2

Mẹ bầu đi siêu âm thai nhiều có tốt không và cần lưu ý điều gì khi siêu âm

1 Tháng Tám, 2021
Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa dành cho mẹ mới sinh

28 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ

23 Tháng Hai, 2021
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In