Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

Lợi ích của việc tập thể dục không chỉ bao gồm giảm cân!

admin Tác giả admin
6 Tháng Chín, 2020
in Sống khỏe
6 phút đọc
0
Lợi ích của việc tập thể dục không chỉ bao gồm giảm cân!
0
CHIA SẺ
1
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Đa số mọi người đều cho rằng rèn luyện thể chất chỉ giúp bạn giảm cân và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động. Thực tế, các lợi ích của việc tập thể dục còn nhiều hơn thế. 

Ngày nay, thói quen tập thể dục đang dần trở thành xu thế cho một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, hầu hết mọi người tìm đến các hoạt động thể chất với mong muốn cải thiện vẻ bề ngoài, chẳng hạn như:

  • Giảm cân
  • Cơ thể thon gọn
  • Ba vòng hoàn hảo
  • Cơ bụng săn chắc

Tuy nhiên, theo thống kê từ nhiều nhà nghiên cứu, có đến 2/3 người dân ở Mỹ sau một thời gian rèn luyện thể chất vẫn giữ nguyên tình trạng thừa cân (béo phì). Nguyên nhân có thể do họ tập sai cách hoặc cường độ tập luyện chưa đủ.

Tuy vậy, dù với bất kỳ lý do gì, điều này vẫn sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản với những gì mình đang thực hiện.

Do đó, không ít chuyên gia khuyến nghị mọi người nên chuyển mục tiêu vào những lợi ích của việc tập thể dục khác, thay vì cứ mong chờ vào một thể hình “trong mơ”.

Vậy, bạn đã biết ngoài cải thiện ngoại hình của mình, lợi ích của việc tập thể dục còn bao gồm những gì nữa chưa?

Tập thể dục giúp bạn thông minh hơn

Mọi người đều biết các bài rèn luyện thể chất có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp hoàn hảo. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết não bộ cũng hưởng lợi tương tự từ việc tập luyện.

Theo Dr. John Ratey, chuyên gia tâm thần học đến từ Đại học Harvard, thói quen vận động thường xuyên sẽ giúp bạn gia tăng số lượng tế bào não được sản sinh. Cụ thể hơn, cứ mỗi 4–5 phút tăng thêm khi thực hiện các bài tập dành cho tim mạch sẽ kích thích lưu lượng máu đến não tăng hơn 15%, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của các tế bào “con”.

Thói quen tập thể dục tạo tác động tích cực đến sự phát triển của các tế bào não.

Không những thế, việc rèn luyện thể chất còn nâng cao hiệu quả làm việc bằng cách cải thiện các yếu tố như:

  • Tập trung
  • Chú ý
  • Động lực
  • Tâm trạng

Thêm vào đó, số lượng những chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, norepinephrine và serotonin cũng tăng lên đáng kể nhờ việc tập luyện thể dục thể thao.

Tăng hạnh phúc: một lợi ích của việc tập thể dục không thể không nhắc đến

Đã có 23 kết quả nghiên cứu từ Đại học Michigan cho thấy việc vận động thể chất có khả năng giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Các chuyên gia ở đây còn cho biết, một buổi tập thể dục 20 phút cũng sẽ giúp cơ thể hạn chế sản sinh cortisol, một loại hormone giúp chống căng thẳng.

Trong trường hợp nguy hiểm, nồng độ cortisol sẽ tăng cao để đối kháng lại các yếu tố gây cản trở cho quá trình đối phó với cảm xúc tiêu cực, căng thẳng. Điều này dẫn đến những triệu chứng như:

  • Tăng nhịp tim
  • Đau bụng
  • Khô miệng
  • Căng cứng cơ bắp
  • Hoảng loạn

Do đó, việc hạn chế bớt lượng cortisol sinh ra giúp bạn đánh lừa bộ não rằng tình trạng căng thẳng đã được giải quyết.

Mặt khác, chạy bộ 20 phút cũng có khả năng cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực trong nửa ngày, nhờ vào sự tăng cường các phản ứng sinh hóa bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, theo các nhà nghiên cứu ở Đại học Duke, một chế độ rèn luyện thể chất thường xuyên còn đạt hiệu quả điều trị trầm cảm tương tự thuốc Zoloft.

Điều này xuất phát từ sự kích thích BDNF (brain-derived neurotrophic factor, còn gọi là protein dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não) của các bài tập. Đây là một trong những thành phần chính của phương pháp điều trị trầm cảm bằng thuốc.

Thường xuyên rèn luyện thể chất đem lại hiệu quả tương tự các loại thuốc đặc trị cho người bị trầm cảm.

Hoạt động thể chất còn giúp bạn thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực hơn

Dựa trên những lợi ích của việc tập thể dục đối với não bộ và sức khỏe tinh thần, bạn có thể nhận ra thói quen này đang dần dần thay đổi cuộc sống của mình theo chiều hướng tích cực hơn trước.

Ngoài ra, tập thể dục còn cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy nhiều sức sống hơn và hoàn thành tốt các công việc hàng ngày.

Mặt khác, theo một số nghiên cứu, khi tăng dần độ khó của các bài tập và hoàn thành mục tiêu sẽ giúp bạn có cảm giác đạt được thành tựu. Điều này mang lại sự tự tin cần thiết cho bạn để vượt qua các thách thức cũng như tạo ra những thay đổi mới trong cuộc sống sau này.

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Sự thật về bột vitamin C đối với làn da
Làm đẹp

Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Xà phòng castile: Sản phẩm kỳ diệu khi làm sạch và làm đẹp

Xà phòng castile: Sản phẩm kỳ diệu khi làm sạch và làm đẹp

Broccoli (Bông cải xanh) giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Broccoli (Bông cải xanh) giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

7 tác hại của kẹo cao su có thể bạn chưa biết

7 tác hại của kẹo cao su có thể bạn chưa biết

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In