Mỗi khi bị chóng mặt, bạn thấy như cả thế giới quay cuồng. Hello Bacsi giới thiệu những cách chữa chóng mặt nhanh nhất, tốn không quá 5 phút để bạn kịp trở lại với nhịp sống bình thường.
Nhiều khi chóng mặt khiến bạn không thể lái xe hay tập trung làm việc, thậm chí đi lại trong phòng thôi cũng khó khăn hơn rất nhiều vì bạn giữ thăng bằng kém, dễ té ngã. Nguyên nhân của phần lớn các trường hợp chóng mặt là do dịch lỏng trong ốc tai không ở trạng thái ổn định mà dao động theo chuyển động của cơ thể, khiến bạn thấy mất thăng bằng, mọi thứ xung quanh chao đảo.
Nếu làm dịch lỏng trong ốc tai cân bằng trở lại, bạn sẽ thoát khỏi cảm giác khó chịu do bị chóng mặt.
Bạn có thể tham khảo thêm: Chóng mặt lành tính do tư thế là tình trạng gì?
Tìm hiểu vấn đề của tai
Đầu tiên, bạn cần tìm xem vấn đề mất cân bằng nằm ở bên tai phải hay tai trái.
- Ngồi trên giường, canh khoảng cách sao cho khi nằm xuống thì phần đầu hơi ló ra khỏi mép giường một chút.
- Quay đầu sang bên phải, rồi nhanh chóng nằm xuống.
- Đợi một chút xem có bị chóng mặt hay không.
- Trở về tư thế ngồi ban đầu và thực hiện lại động tác, lần này quay đầu sang bên trái.
Nguồn: Brightside
Nếu bạn bị chóng mặt khi quay đầu sang bên phải thì vấn đề nằm ở tai bên phải, còn bạn bị chóng mặt khi quay đầu sang trái thì vấn đề nằm ở tai trái.
Cách chữa chóng mặt nhanh nhất
1. Thực hiện thao tác Semont
- Ngồi thẳng lưng trên mép giường.
- Quay đầu theo góc 45 độ theo phương ngang về phía tai bình thường (tai không có vấn đề).
- Nghiêng đầu một góc 105 độ và nằm nghiêng sang phía tai có vấn đề, đầu ngả nhẹ ra sau như hình, mũi hơi hướng lên phía trần nhà.
- Nằm yên trong tư thế này chừng vài phút.
- Giữ nguyên phần đầu và nhanh chóng nằm nghiêng sang phía tai bình thường, lần này mũi sẽ hướng xuống mặt đất.
- Nằm yên trong vài phút.
- Từ từ trở về vị trí ngồi ban đầu và thư giãn.
2. Thực hiện thao tác nửa nhào lộn
- Quỳ trên sàn và ngồi trên gót chân.
- Ngồi thẳng lưng và ngửa đầu lên nhìn về hướng trần nhà. Giữ nguyên vị trí này vài giây.
- Gục đầu xuống, hướng cằm về gần đầu gối như thể bạn sắp lộn mèo.
- Quay đầu hướng về phía cùi chỏ trái hoặc phải (gần phía tai có vấn đề) theo góc 45 độ. Chờ cho đến khi hết chóng mặt hoặc đếm tới 30.
- Vẫn nghiêng đầu và nhanh chóng ngẩng đầu lên, trở về vị trí ban đầu. Chờ thêm 15–30 giây để hết chóng mặt.
Nếu bạn vẫn thấy nhức đầu, lặp lại động tác này 4-5 lần.
3. Thực hiện thao tác Gufoni
- Ngồi trên bàn cao tương đối để hai chân không chạm đất.
- Nhanh chóng ngả đầu nằm về hướng tai bình thường và chờ cho hết chóng mặt.
- Nhanh chóng cúi mặt xuống để mặt đối diện mặt bàn và chờ 30 giây.
- Nhanh chóng ngồi dậy như tư thế ban đầu.
Lặp lại thao tác 3 lần, cho đến khi hết chóng mặt.
4. Thực hiện thao tác Epley
- Ngồi trên giường và đặt một chiếc gối ở vị trí thích hợp để khi nằm xuống, vai tựa lên gối.
- Quay đầu theo góc 45 độ về bên phía tai có vấn đề. Vai phải tựa trên gối và đầu phải nghiêng.
- Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
- Quay đầu sang tai bình thường và giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Tiếp theo, nghiêng cả người sang hướng đó.
- Đợi trong 30 giây, sau đó từ từ ngồi dậy và thư giãn trong vài phút.
Lặp lại thao tác 3 lần.
5. Thực hiện bài tập Brandt-Daroff
Brandt – Daroff vốn là bài tập dành cho người bị rối loạn tiền đình, nhưng cũng phát huy tác dụng đối với các trường hợp bị chóng mặt do thay đổi tư thế.
- Bắt đầu ở tư thế ngồi trên mép giường.
- Nhanh chóng chuyển sang tư thế nằm nghiêng về bên phải, mũi hướng lên một góc 45 độ.
- Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.
- Làm tương tự với phía đối diện.
Lặp lại bài tập 3-5 lần.
6. Bấm huyệt cổ tay
Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp hiệu quả để giảm chóng mặt đau đầu. Nhấn vào vùng nằm ở cẳng tay bên trong, nằm giữa 2 gân, độ rộng của vùng này cỡ chừng 3 ngón tay. Day bấm huyệt khoảng 4 -5 giây để giảm bớt chứng chóng mặt và buồn nôn.
7. Bấm huyệt ở bàn chân
Nhấn vào vùng nhỏ trên bàn chân ở vị trí giữa gốc ngón chân áp út và ngón út. Dùng ngón tay trỏ để xoa bóp điểm này ở cả hai bên chân trong 30 giây thì sẽ giảm được cơn chóng mặt.
8. Duy trì ánh nhìn hướng đến một điểm
Một trong những cách chữa chóng mặt nhanh nhất và đơn giản nhất chính là tịnh tâm và định hướng ánh nhìn.
- Hãy nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một vật nhỏ ở phía trước mặt, ngang tầm mắt.
- Tập trung nhìn vào vật đó và chờ cho hết chóng mặt.
- Chậm rãi xoay đầu từ bên này sang bên kia, vẫn đảm bảo duy trì ánh nhìn hướng về vật đó.
- Xoay đầu nhanh dần lên, nhưng hãy ngưng lại nếu bạn bắt đầu thấy chóng mặt.
- Tiếp tục nhìn và xoay đầu qua lại trong một phút.
Lưu ý: Nếu tình trạng chóng mặt tồi tệ hơn khi thực hiện những cách nêu trên, bạn hãy dừng lại ngay lập tức và đến gặp bác sĩ.
Bạn có thể tham khảo thêm:
Khi nào chóng mặt là dấu hiệu của đột quỵ?
Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
Discussion about this post