Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

Bí quyết tập luyện sau điều trị ung thư vú

admin Tác giả admin
3 Tháng Ba, 2021
in Sống khỏe, Vóc dáng
4 phút đọc
0
Thu Gian Truoc Khi Tap Cho Nguoi Sau Dieu Tri Ung Thu Vu
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Tập luyện thường xuyên là vô cùng quan trọng đối với bệnh nhân ung thư vú. Một số nghiên cứu đã chứng minh, việc tập luyện không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn ngăn ngừa bệnh tái phát trở lại, cũng như giúp hạn chế tác dụng phụ của việc điều trị và nguy cơ mắc các bệnh khác. Hãy cùng tìm hiểu một số bí quyết tập luyện ung thư vú sau đây nhé.

Nội dung

  1. Chuẩn bị gì trước khi tập luyện sau điều trị ung thư vú
    1. Chọn hình thức tập luyện
    2. Tìm người hướng dẫn
    3. Tìm động lực cho việc tập luyện
  2. Một số bài tập thư giãn hiệu quả sau điều trị ung thư vú
    1. Bài tập 1: Hai phút thư giãn
    2. Bài tập 2: Tâm thư giãn
    3. Bài tập 3: Thở sâu thư giãn

Chuẩn bị gì trước khi tập luyện sau điều trị ung thư vú

Tap Luyen Sau Dieu Tri Ung Thu Vu

Chọn hình thức tập luyện

Thông thường, bệnh nhân ung thư vú có thể lựa chọn các hình thức luyện tập như thể dục nhịp điệu, tập rèn luyện sức bền và tập các bài tập linh hoạt. Bạn hãy tìm hiểu trước các thông tin các động tác cơ bản, cường độ luyện tập,… để lựa chọn đâu là hình thức phù hợp với thể trạng của bạn.

Tìm người hướng dẫn

Nếu như bạn muốn theo đuổi các bài tập thể lực thì có thể bạn sẽ cần sự hướng dẫn của một huấn luyện viên hay bác sĩ có chuyên môn về hồi phục sau điều trị ung thư vú.

Tìm động lực cho việc tập luyện

Nếu việc luyện tập làm bạn chán nản, bạn có thể linh hoạt thay đổi các bài tập. Bạn có thể bổ sung nguồn bài tập của mình qua sách vở hoặc internet. Ngoài ra, bạn có thể lấy lại cảm hứng bằng việc hỏi thăm hoặc tìm đọc về động lực của những người khác, thử áp dụng các mẹo lấy cảm hứng hay các động tác yêu thích của họ. Biết đâu nó cũng sẽ phù hợp với bạn.

Một số bài tập thư giãn hiệu quả sau điều trị ung thư vú

Thu Gian Truoc Khi Tap Cho Nguoi Sau Dieu Tri Ung Thu Vu

Bài tập 1: Hai phút thư giãn

Tập trung suy nghĩ về cơ thể và hơi thở của bản thân. Hít vào thật sâu, sau đó thở ra từ từ. Bạn hãy theo dõi toàn bộ cơ thể, lưu ý đến những vùng căng cứng hoặc bức bối và nhanh chóng thả lỏng các vùng này, càng thả lỏng càng tốt. Trong quá trình tập, bạn hãy xoay tròn đầu một hai lần. Tuy nhiên, bạn nên dừng lại nếu bất kỳ chuyển động nào gây đau. Cuộn vai về trước và sau nhiều lần. Hãy để tất cả các cơ bắp được thư giãn hoàn toàn. Nhớ lại một ý nghĩ dễ chịu trong vài giây. Hít thêm một hơi thật sâu và thở ra từ từ. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái.

Bài tập 2: Tâm thư giãn

Nhắm mắt và hít thở bình thường bằng mũi. Khi thở ra, bạn có thể tự nhẩm các số đếm, một từ ghép như “hòa bình” hoặc một cụm từ ngắn như “Tôi cảm thấy yên tĩnh.” Tiếp tục trong 10 phút. Nếu bạn mất tập trung, hãy nhẹ nhàng nhắc nhở mình quay về hơi thở và tiếp tục chọn từ hoặc cụm từ. Ngoài ra, bạn hãy giữ hơi thở chậm và ổn định.

Bài tập 3: Thở sâu thư giãn

Bạn hãy tập trung suy nghĩ và cảm nhận về một vị trí ngay dưới rốn. Sau đó, thở vào và đưa không khí vào vị trí đó và để bụng phồng lên. Hãy để không khí đầy khắp bụng, sau đó từ từ thở ra để khí thoát ra như một quả bóng xì hơi. Với mỗi hơi thở đều đặn chậm rãi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Hồi phục sau khi điều trị ung thư  là một quá trình dài đầy nỗ lực. Chính vì vậy, bạn hãy tìm hiểu và áp dụng cho mình một chế độ tập luyện hợp lý để giúp cơ thể có thêm năng lượng để phục hồi bạn nhé.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết liên quan sau đây:

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Tags: cách tập luyện sau điều trị ung thư vúđiều trị ung thư vútập luyện sau điều trị ung thư vú

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg
Chuẩn bị mang thai

Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

24 Tháng Hai, 2021
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
10 nguyên nhân khiến miệng có vị mặn

10 nguyên nhân khiến miệng có vị mặn

5 mùi cơ thể phụ nữ có sức hấp dẫn đàn ông

5 mùi cơ thể phụ nữ có sức hấp dẫn đàn ông

Playlist nhạc tập gym giúp bạn tập hiệu quả hơn

Playlist nhạc tập gym giúp bạn tập hiệu quả hơn

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Di Sieu Am Thai Nhieu Co Tot Khong 2

Mẹ bầu đi siêu âm thai nhiều có tốt không và cần lưu ý điều gì khi siêu âm

1 Tháng Tám, 2021
Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa dành cho mẹ mới sinh

28 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ

23 Tháng Hai, 2021
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In