Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe Dinh dưỡng

Bạn hiểu sức khỏe của mình bao nhiêu? (Phần 2)

admin Tác giả admin
3 Tháng Tám, 2020
in Dinh dưỡng, Sống khỏe
7 phút đọc
0
Bạn hiểu sức khỏe của mình bao nhiêu? (Phần 2)
0
CHIA SẺ
2
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Ngày nay, nhu cầu giảm cân và ăn uống đúng cách đang được quan tâm hàng đầu. Thế nhưng, vẫn còn rất nhiều thông tin sai lầm về vấn đề này. Trong phần 2 này, hãy cùng Trang Tin Sức Khỏe tiếp tục khám phá những sự thật khác về việc tập thể dục, dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe nhé.

Cơ nặng hơn mỡ?

Khi cố gắng để giảm cân, ta cần biết rằng cơ thì đặc hơn mỡ và chiếm phần nhỏ hơn trong cơ thể. Trong thực tế, các nhà khoa học ước tính rằng 1 pound (khoảng 460g) cơ chiếm 22% ít không gian trong cơ thể hơn so với 1 pound chất béo! Đây là lý do tại sao việc giảm cân không đúng cách không giúp con người thay đổi hình dạng hoặc trở nên săn chắc. Chính xác là vì họ đã mất đi trọng lượng cơ bắp. Nhiều người duy trì trọng lượng tổng thể nhưng mất rất nhiều chất béo; do đó trọng lượng của họ không thay đổi khi nhìn bề ngoài nhưng họ lại giảm size váy hoặc quần.

Để có thân hình cân đối, bạn cần phải thay đổi lối sống?

Muốn thay đổi vóc dáng thon gọn hơn, bạn cần thực hiện những thay đổi nhỏ trong khẩu phần và cường độ hoạt động. Mọi người thường có xu hướng cố gắng thay đổi hoàn toàn thói quen nhưng thực tế là rất khó thực hiện. Thay vì nôn nóng như vậy, đối với việc tập thể dục, bạn nên bắt đầu chuyển đổi chậm theo khả năng của bản thân rồi từ từ nâng mức hoạt động lên. Bên cạnh đó, cần thực hiện song song các thay đổi từ từ trong chế độ ăn uống. Đừng cố gắng làm quá nhiều nhưng chỉ “một sớm một chiều”. Tính nhất quán và kiên nhẫn sẽ giúp cơ thể bạn thay đổi và dần thon thả hơn.

Càng đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện, các chất béo cơ thể được đốt cháy?

Việc đổ mồ hôi chỉ biểu hiện khả năng duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường của cơ thể. Bạn đổ mồ hôi khi cơ thể của bạn bắt đầu để trữ nhiệt, do đó bạn cần thoát hơi mồ hôi. Vì vậy, nó không liên quan đến việc bạn đã tiêu hao bao nhiêu năng lượng hay calo.

“Lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol” là nhận định sai?

Bất chấp tất cả những nhận định sai lầm trước đây, lòng đỏ trứng chất lượng tốt đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Lòng trắng trứng có chứa các chất dinh dưỡng tối thiểu trong khi lòng đỏ lại là nơi mà tất cả các chất dinh dưỡng được tìm thấy, đặc biệt là một hợp chất gọi là lecithin. Lecithin nhũ hóa các chất béo và cholesterol trong trứng tạo nên trạng thái cân bằng tuyệt hảo trong quả trứng, biến chúng thành nguồn thức ăn tự nhiên khỏe mạnh. Không nên hạn chế ăn trứng chất lượng cao. Tiến sĩ Bernard Jensen tác giả của cuốn sách Foods That Heal mô tả lòng đỏ trứng “chứa tất cả các chất dinh dưỡng cho não, dây thần kinh và các tuyến”.

Cường độ luyện tập tối thiểu để đạt thân hình chuẩn nên bao nhiêu lần mỗi tuần?

Kết quả tốt nhất sẽ đến từ việc cải thiện chế độ dinh dưỡng. Tối thiểu 4 buổi tập thể dục mỗi tuần sẽ giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Mặc dù vậy, số lần tập, thời gian, cường độ, và những loại bài tập nên dựa theo mục tiêu cá nhân. Mục tiêu của bạn, tình trạng thể lực, tuổi tác, sức khỏe, kỹ năng, niềm yêu thích và thoải mái là những yếu tố bạn nên xem xét. Tuy nhiên, bạn có thể đạt được mục tiêu thể lực của bạn khi tập luyện ít nhất với ba lần mỗi tuần!

Squat là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng?

Điều đúng đắn là “giảm mỡ bụng nên bắt đầu từ chính căn bếp”. Sự thật là các bài tập này không giúp cơ thể giảm đi vòng 2 “rung rinh” mà chính nhờ chế độ ăn uống tốt, một thói quen tập thể dục toàn thân giúp tăng cơ, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu và đường.

Các bài tập sức mạnh, chẳng hạn như tập tạ, sẽ khiến cơ thể “đô con” hơn?

Đây là một nhận định sai lầm khiến rất nhiều phụ nữ không dám tập các bài tập sức mạnh, trong khi thực tế, việc cơ thể đô hơn sẽ tùy thuộc tỷ lệ phần trăm chất béo và các yếu tố di truyền.

Tập thể dục đóng một vai trò đáng kể trong việc giảm cân?

Hoàn toàn chính xác! Tập thể dục là yếu tố tốt nhất giúp duy trì trọng lượng  cơ thể lâu dài.

Tập thể dục giúp giảm cân nặng?

Tập thể dục không giúp giảm cân ngay lập tức. Hãy luôn nhớ rằng dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn hơn nhiều.

Các hoạt động vừa phải như đi bộ (cần dưới 60% khả năng cơ thể) sẽ làm giảm lượng thức ăn được tiêu thụ?

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tăng mức độ hoạt động ở mức thấp tới trung bình (50% -60%) sẽ giúp giảm thèm ăn, giảm lượng thức ăn vào và làm giảm trọng lượng cơ thể.

Bài: Phil Kelly. Phil là người sáng lập và huấn luyện viên bậc thầy tại Body Expert Systems. Liên lạc với anh qua 0934 782763 hoặc tại http://bit.ly/1PaPlyM hay Star Fitness (http://bit.ly/1PaPkLc).

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Sự thật về bột vitamin C đối với làn da
Làm đẹp

Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Bạn hiểu sức khỏe của mình bao nhiêu? (Phần 1)

Bạn hiểu sức khỏe của mình bao nhiêu? (Phần 1)

Chế độ DASH với muối khoáng giúp giảm huyết áp

Chế độ DASH với muối khoáng giúp giảm huyết áp

7 loại thức ăn nuôi dưỡng da láng mịn

7 loại thức ăn nuôi dưỡng da láng mịn

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In