Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu ăn đậu phụ có lợi ích gì?

admin Tác giả admin
6 Tháng Chín, 2020
in Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai
8 phút đọc
0
Bà bầu ăn đậu phụ có lợi ích gì?
0
CHIA SẺ
3
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Bà bầu ăn đậu phụ là lựa chọn an toàn và tốt cho cả mẹ lẫn con nếu như đậu phụ bạn dùng được làm từ các nguyên liệu sạch, quá trình chế biến đảm bảo vệ sinh.

Nhiều mẹ bầu thắc mắc liệu bà bầu ăn đậu phụ có tốt hay không và có những lợi ích như thế nào? Nếu bạn đang có câu hỏi tương tự thì hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết sau nhé!

Nội dung

  1. Giá trị dinh dưỡng của đậu phụ
  2. Lợi ích khi bà bầu ăn đậu phụ
    1. Tốt cho cân nặng
  3. Gợi ý các món ngon từ đậu phụ dành cho mẹ bầu
  4. Nguy cơ không mong muốn có thể xảy ra nếu mẹ bầu ăn đậu phụ

Giá trị dinh dưỡng của đậu phụ

Tỷ lệ các thành phần dinh dưỡng trong một khẩu phần 100g đậu phụ được liệt kê như bảng dưới đây:

Chất dinh dưỡng

Lượng dinh dưỡng trên 1 khẩu phần 100g

Năng lượng 480 cal
Nước 5,78g
Protein 47,9g
Tổng lượng lipid 30g
Chất xơ 7,2g
Carbohydrate 14g
Canxi 364 mg
Sắt 9,7g
Magiê 59 mg
Phốt pho 483 mg
Kali 20 mg
Natri 6 mg
Kẽm 4,9g
Đồng 1,1 mg
Vitamin C 0,7 mg
Thiamin 0,49 mg
Riboflavin 0,31 mg
Niacin 1,1 mg
Axit pantothenic 0,4 mg
Vitamin B6 0,28 mg
Folate 92 ug
Vitamin A 518 IU

Lợi ích khi bà bầu ăn đậu phụ

Những lợi ích mà món ăn này mang đến cho phụ nữ mang thai gồm:

Giàu protein

Đậu phụ chứa nhiều protein, hỗ trợ tốt cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Giàu canxi

Canxi là thành phần không thể thiếu mà người mẹ cần bổ sung đầy đủ trong lúc bầu bí để phòng ngừa nguy cơ loãng xương sau sinh. Khoáng chất này cũng giúp phát triển xương, răng, dây thần kinh và cơ bắp của thai nhi.

Bên cạnh ăn các thực phẩm giàu canxi khác như trứng, sữa, rau cải xoăn, rau dền, rau lang, nước cam thì đậu phụ là một gợi ý hay khác mà bạn không thể bỏ qua.

Giúp sản xuất tế bào máu

Đậu phụ là thực phẩm giàu chất sắt và đồng, hỗ trợ việc cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Bên cạnh đó, những dưỡng chất này giúp tạo năng lượng và giải phóng oxy trong cơ thể bạn. Để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai, mẹ bầu nên bổ sung sắt từ các viên uống, các món ăn như thịt bò, đậu phụ, rau cải…

Ngoài ra, chất sắt từ đậu phụ cũng hỗ trợ mẹ bầu trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch nữa đấy.

Cung cấp omega-3

Axit béo omega-3 có lợi cho mẹ bầu theo nhiều cách khác nhau. Axit béo này giúp phát triển não bộ của thai nhi, giúp ngăn ngừa cục máu đông và giảm tác động của cholesterol xấu. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với cá hoặc không thích uống dầu cá thì đậu phụ là một sự thay thế tuyệt vời.

Tốt cho cân nặng

Đậu phụ chứa ít calo và giàu protein thực vật nên sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy no trong một thời gian dài hơn, từ đó giảm cảm giác đói cồn cào.

Gợi ý các món ngon từ đậu phụ dành cho mẹ bầu

Sau khi tìm hiểu các lợi ích tích cực của việc bà bầu ăn đậu phụ thì bạn có thể tham khảo những món ngon từ thực phẩm này:

Canh đậu phụ rong biển

Cách Nấu Canh đậu Phụ

Nguyên liệu:

  • Đậu hũ non: 200g
  • Cà rốt: 1 củ
  • Đậu Hà Lan: 100g
  • Tôm: 150g
  • Lá rong biển khô: 2-3 lá
  • Hành khô: 1-2 củ
  • Gia vị các loại

Cách thực hiện:

  • Sơ chếnguyên liệu:
    • Đậu phụ non trụng qua nước sôi.
    • Cà rốt rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
    • Đậu Hà Lan rửa sạch và để ráo.
    • Rong biển ngâm vào nước lạnh cho đến khi nở mềm.
    • Tôm rửa sạch, bóc vỏ, khứa bỏ chỉ đen trên lưng.
    • Hành khô bóc vỏ, rửa sạch, đập giập, băm nhuyễn.
  • Cách nấu:
    • Đặt nồi lên bếp, đun nóng, cho hai thìa nhỏ dầu ăn, phi hành thơm, cho tôm vào xào săn lại.
    • Đổ vào nồi khoảng 500ml nước để nấu canh, đến khi nước sôi thì cho đậu Hà Lan và cà rốt vào.
    • Đun đến khi cà rốt, đậu mềm thì cho đậu phụ non và rong biển đã ngâm nở mềm vào cùng, nêm nếm sao cho vừa ăn.
    • Đun thêm khoảng 2-4 phút thì tắt bếp, múc canh ra tô và thưởng thức.

Đậu phụ hấp tôm

Đậu Phụ Hấp Tôm

Nguyên liệu:

  • Đậu phụ non: 1 miếng
  • Hành lá, cắt nhỏ: 3 nhánh
  • Tôm khô, rửa sạch: 20g
  • Hành khô thái lát: 4 củ
  • Xì dầu: 1 thìa súp
  • Dầu hào: 1 thìa súp
  • Dầu ăn: 3 thìa súp

Cách thực hiện

  • Bước 1: Đậu phụ non xả nhẹ dưới vòi nước cho sạch.
  • Bước 2:
    • Hấp đậu phụ 5 phút.
    • Đun nóng dầu ăn trong chảo, cho hành khô thái lát vào phi cho vàng, giòn rồi cho ra đĩa sâu lòng, để sang một bên.
  • Bước 3:
    • Chiên tôm khô lên cho đến khi tôm có mùi thơm rồi đem xào cùng dầu hào, xì dầu.
    • Cho hỗn hợp lên trên miếng đậu phụ hấp.
    • Cho hành lá tươi xắt nhỏ lên trên đậu rồi thưởng thức. Nếu không dùng được hành sống, bạn có thể cho hành vào xào cùng tôm để bớt mùi hăng.

Nguy cơ không mong muốn có thể xảy ra nếu mẹ bầu ăn đậu phụ

Print

Mặc dù có rất nhiều lợi ích, mẹ bầu có thể gặp phải một số tác động tiêu cực nếu ăn đậu phụ quá nhiều, chẳng hạn như:

  • Bạn nên tránh ăn đậu phụ khi mang thai nếu đang gặp các vấn đề về tuyến giáp. Đậu phụ chứa isoflavone, hợp chất hóa học này có xu hướng can thiệp vào tuyến giáp ở một số mẹ bầu và dẫn đến các biến chứng không mong muốn.
  • Ăn quá nhiều đậu phụ được cho là làm tăng nguy cơ ung thư vú.
  • Có thể gây khó tiêu nếu như bữa ăn đã có nhiều thực phẩm chứa đa dạng các loại protein.

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Tags: bà bầu ăn đậu phụbà bầu ăn đậu phụ có lợi ích gìcác món ngon từ đậu phụ dành cho mẹ bầuCanh đậu phụ rong biểnđậu phụĐậu phụ hấp tômgiá trị dinh dưỡng của đậu phụNguy cơ không mong muốn có thể xảy ra nếu mẹ bầu ăn đậu phụthực phẩm giàu canxi

Liên quan Posts

Di Sieu Am Thai Nhieu Co Tot Khong 2
Chăm sóc mẹ bầu

Mẹ bầu đi siêu âm thai nhiều có tốt không và cần lưu ý điều gì khi siêu âm

1 Tháng Tám, 2021
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg
Chăm sóc mẹ bầu

7 lợi ích khi bà bầu ăn xoài mà có thể bạn chưa biết

23 Tháng Hai, 2021
7 Lợi ích Sức Khỏe Tuyệt Vời Của Rau Xà Lách Xoong đối Với Trẻ Nhỏ 5f84003b35d44.jpeg
Dinh dưỡng cho trẻ

Rau xà lách xoong – 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời đối với trẻ nhỏ

23 Tháng Hai, 2021
5 Dấu Hiệu Suy Thai Mà Mẹ Bầu Nên Biết 5f8005c487e49.jpeg
Mang thai

5 dấu hiệu suy thai mà mẹ bầu cần biết

23 Tháng Hai, 2021
Vai Trò Của Hormone Fsh (kích Thích Nang Trứng) Với Khả Năng Sinh Sản Của Phái Nữ 5f7c119d98238.jpeg
Mang thai

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) đối với nữ

23 Tháng Hai, 2021
Mang Song Thai 34 Tuần Và Những Vấn đề Mẹ Cần Biết 5f7c1176d0221.jpeg
Mang thai

Mang song thai 34 tuần và những vấn đề mẹ cần biết

24 Tháng Hai, 2021
Xem thêm
Next Post
Giúp Trẻ Phát Triển Trí Não

BÍ KÍP GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN TRÍ NÃO TOÀN DIỆN

Phương Pháp Nuôi Dạy Con Easy

Phương pháp nuôi dạy con EASY: Con ngoan, mẹ thảnh thơi

Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Di Sieu Am Thai Nhieu Co Tot Khong 2

Mẹ bầu đi siêu âm thai nhiều có tốt không và cần lưu ý điều gì khi siêu âm

1 Tháng Tám, 2021
Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa dành cho mẹ mới sinh

28 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ

23 Tháng Hai, 2021
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In