Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

Ánh sáng tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào?

admin Tác giả admin
8 Tháng Chín, 2020
in Sống khỏe
7 phút đọc
0
Ánh sáng tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào?
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Ánh sáng tự nhiên làm bức ảnh của bạn thêm lung linh, giúp căn phòng sáng sủa lên, quần áo mới giặt thơm tho hơn… Thậm chí, ánh sáng từ mặt trời còn có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ và tràn đầy năng lượng khi bắt đầu một ngày mới!

Báo cáo của trang The Harvard Business Review cho biết ánh sáng tự nhiên có ý nghĩa rất tích cực đối với con người. Theo một khảo sát, hơn 1.600 nhân viên đã xếp hạng việc phòng làm việc có ánh nắng là tiêu chí đầu tiêu khi chọn nơi làm việc. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của loại ánh sáng tự nhiên và áp dụng một số bí quyết đơn giản để nhà cửa lúc nào cũng sáng sủa nhé.

Nội dung

  1. Lợi ích sức khỏe của ánh sáng tự nhiên
    1. 1. Tăng cường vitamin D
    2. 2. Cải thiện giấc ngủ
    3. 3. Giảm tác hại của đèn huỳnh quang
  2. Bí quyết đưa ánh sáng tự nhiên vào phòng
    1. 1. Đặt thêm những tấm gương
    2. 2. Mở rèm cửa trong phòng
    3. 3. Sơn tường màu trắng
  3. Tận hưởng ánh sáng tự nhiên khi ở phòng kín
    1. 1. Tập thể dục ngoài trời
    2. 2. Ra ngoài đi dạo khi có thể
    3. 3. Bổ sung vitamin D

Lợi ích sức khỏe của ánh sáng tự nhiên

Ánh sáng tự nhiên không chỉ tác động tích cực lên tâm lý mà còn mang đến những lợi ích cải thiện sức khỏe thể chất sau đây:

1. Tăng cường vitamin D

Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, da sẽ được hấp thụ vitamin D giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, thừa cân và các loại ung thư khác nhau.

Bạn hãy tìm cách tăng ánh sáng tự nhiên chiếu vào nơi bạn dành nhiều thời gian nhất như phòng riêng hoặc nơi làm việc để có thêm vitamin từ mặt trời.

2. Cải thiện giấc ngủ

Vì sức khỏe tinh thần và giấc ngủ thường đi đôi với nhau, không có gì đáng ngạc nhiên khi ánh sáng tự nhiên ảnh hưởng đến cả hai. Ánh nắng tự nhiên có thể giúp bạn phấn chấn hơn vào ban ngày, từ đó dễ ngủ hơn vào buổi tối.

Một nghiên cứu nhỏ ở các nhân viên văn phòng năm 2014 cho thấy rằng khi những người tham gia này nhận được nhiều ánh sáng tự nhiên hơn, giấc ngủ của họ cũng sẽ tốt hơn.

3. Giảm tác hại của đèn huỳnh quang

Bạn càng dành nhiều thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên thì sẽ càng bớt thời gian hơn trong ánh sáng của bóng đèn huỳnh quang.

Mặc dù đèn huỳnh quang được công nhận là an toàn, thậm một số người còn làm việc hiệu quả hơn dưới ánh đèn huỳnh quang nhưng loại đèn nhân tạo này vẫn có một số nguy cơ đối với sức khỏe. Bóng đèn huỳnh quang compact có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu và mỏi mắt nếu bạn dùng mỗi ngày.  

Hơn nữa, bóng đèn huỳnh quang bị hỏng có thể phát ra một lượng thủy ngân nguy hiểm nên bạn hãy hạn chế dùng loại đèn này, đặc biệt khi nhà có trẻ em.

Bí quyết đưa ánh sáng tự nhiên vào phòng

Ánh sáng tự nhiên có nhiều lợi ích như vậy nên bạn hãy áp dụng một số bí quyết sau đây để nơi làm việc hay phòng mình luôn tràn đầy cảm hứng.

1. Đặt thêm những tấm gương

Bạn có thể giúp ánh sáng lan ra khắp phòng với những tấm gương. Ánh sáng mặt trời từ cửa sổ có thể phản chiếu vào gương, tạo thêm độ sáng giữa bốn bức tường.

Bạn hãy đặt gương sao cho ánh sáng tự nhiên có thể chiếu tới gương và phản chiếu vào những góc khuất trong phòng. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm đồ kim loại vì kim loại cũng có tính phản chiếu ánh sáng.

2. Mở rèm cửa trong phòng

Rèm cửa vừa giúp bạn giữ độ riêng tư vừa tạo nét thanh lịch cho căn phòng. Tuy nhiên, những khi có thể, bạn hãy kéo rèm cửa ra và tận hưởng ánh sáng tự nhiên.

Ánh sáng mặt trời vào phòng sẽ trở thành báo thức của bạn và giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng. Bạn có thể kéo rèm xuống ban đêm để cảm thấy dễ ngủ hơn.

3. Sơn tường màu trắng

Những màu phản quang không chỉ dành cho biển báo giao thông mà bạn có thể mang lại hiệu ứng bắt mắt này vào căn nhà mình đấy. Màu trắng là màu phản chiếu ánh sáng tự nhiên khắp nhà tốt nhất nên bạn hãy ưu tiên màu này khi sơn tường.

Nếu bạn đã sơn nhiều màu trắng, bạn có thể chọn thêm các màu pastel tươi sáng như màu hồng phấn hay màu vỏ trứng để nhà nhiều màu sắc hơn. Ngoài ra, bạn hãy chọn một tấm thảm màu sáng để giúp làm sáng căn phòng hơn.

Tận hưởng ánh sáng tự nhiên khi ở phòng kín

Đôi khi việc đưa ánh sáng tự nhiên vào môi trường của bạn là chuyện không đơn giản vì bạn sống và làm việc trong căn phòng kín. Có thể hướng nhà làm bạn không thể bắt được ánh nắng hay công ty không có cửa sổ. Bạn có thể áp dụng một số cách sau đây để tận hưởng ánh sáng tự nhiên.

1. Tập thể dục ngoài trời

Tập thể dục được biết sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, và nghiên cứu gần đây cho rằng tập thể dục sẽ giúp làm tăng vitamin D hấp thụ vào cơ thể. Còn gì tuyệt hơn là tập luyện dưới ánh mặt trời.

2. Ra ngoài đi dạo khi có thể

Bạn có thể giải phóng khỏi bốn bức tường bằng cách đi ăn trưa bên ngoài, đi bộ vào buổi sáng trước khi đi làm hoặc thư giãn trong khu vườn của bạn vào cuối ngày.

3. Bổ sung vitamin D

Trên toàn thế giới, ước tính có 1 tỷ người thiếu vitamin D, ngay cả ở những vùng có nhiều nắng như miền quê. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ nếu nghi ngờ mình thiếu loại vitamin này để được uống thuốc bổ sung.

Có thể nói ánh sáng tự nhiên là một liệu pháp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất rất đơn giản song rất nhiều người bỏ qua. Nếu bỗng nhiên một ngày cảm thấy mệt mỏi hay buồn bã, hãy thử bước ra ngoài vườn tận hưởng ánh nắng sáng sớm nhé!

Thanh Tùng | HELLO BACSI

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg
Chuẩn bị mang thai

Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

24 Tháng Hai, 2021
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
7 điều bạn cần biết về sức khỏe nam giới tuổi 40

7 điều bạn cần biết về sức khỏe nam giới tuổi 40

Những điều bạn cần biết về chăm sóc sức khỏe đại tràng

Những điều bạn cần biết về chăm sóc sức khỏe đại tràng

[Hỏi đáp nha sĩ] 8 câu hỏi phổ biến nhất về răng miệng

[Hỏi đáp nha sĩ] 8 câu hỏi phổ biến nhất về răng miệng

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Di Sieu Am Thai Nhieu Co Tot Khong 2

Mẹ bầu đi siêu âm thai nhiều có tốt không và cần lưu ý điều gì khi siêu âm

1 Tháng Tám, 2021
Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa dành cho mẹ mới sinh

28 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ

23 Tháng Hai, 2021
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In