Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

10 bí quyết ăn uống thỏa thích mà không lo tăng cân

admin Tác giả admin
25 Tháng Hai, 2021
in Sống khỏe, Vóc dáng
5 phút đọc
0
Dinh Duong Danh Cho Nam Gioi
0
CHIA SẺ
2
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Thay vì nhịn ăn kham khổ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, hãy thử áp dụng các bí quyết ăn uống lành mạnh giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Hãy tưởng tượng bạn đang sống trong một thế giới mà ở đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và ăn uống thỏa thích mà không cần lo lắng về vấn đề cân nặng. Phương pháp này được gọi là ăn uống trực quan. Đó là cách sẽ giúp bạn có một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và cơ thể.

Nội dung

  1. 1. Thay đổi lối sống
  2. 2. Chỉ ăn khi đói bụng
  3. 3. Tận hưởng thức ăn
  4. 4. Đừng quá bận tâm vì thức ăn
  5. 5. Ngừng ăn khi bạn đã no
  6. 6. Hãy ăn uống một cách thú vị
  7. 7. Không ăn để thỏa mãn cảm xúc
  8. 8. Tôn trọng cơ thể
  9. 9. Tập thể dục đều đặn
  10. 10. Lựa chọn thực phẩm tốt

1. Thay đổi lối sống

Khi chế độ ăn kiêng không hiệu quả, nhưng bạn vẫn muốn giảm cân, duy trì cân nặng hoặc giữ cho bản thân khỏe mạnh, cách tốt nhất là bạn hãy thay đổi lối sống. Chế độ ăn kiêng đơn thuần chỉ cung cấp cho bạn những quy tắc như nên ăn khi nào hay nên ăn cái gì.

2. Chỉ ăn khi đói bụng

Ăn uống thỏa thích mà không lo tăng cân

Đói là cách cơ thể nói cho bạn biết khi nào bạn cần ăn. Bạn hãy ăn ngay khi cảm thấy đói nhẹ, trước khi để bản thân quá đói. Bởi khi cực kỳ đói sẽ khiến bạn ăn rất nhiều và quá mức cần thiết.

3. Tận hưởng thức ăn

Bạn hãy ăn chậm lại và không bị sao lãng vào những thứ bên ngoài. Đồng thời, bạn cũng nên cho phép bản thân ăn mà không cần xin phép. Nếu đó là một miếng chocolate hoặc bánh ngọt, hãy ăn và tận hưởng nó, đừng cảm thấy tội lỗi.

4. Đừng quá bận tâm vì thức ăn

Hãy dừng việc phân loại thức ăn nào là tốt hay xấu. Bạn đừng mong đợi mình ăn một cách hoàn hảo, đó là điều không thể và không cần thiết.

5. Ngừng ăn khi bạn đã no

Bạn nên học cách để xác định khi nào bạn đã no. Đó là khi bạn không còn đói nữa và mất đi niềm yêu thích với những món mình đang ăn.

6. Hãy ăn uống một cách thú vị

Ăn uống chính là một trải nghiệm thú vị và thỏa mãn. Hãy làm cho nó trở thành một khoảnh khắc đặc biệt. Bạn chỉ cần đến bàn ăn và thưởng thức và đừng bận tâm quá nhiều vào những thứ khác. Đồng thời, bạn nên lưu ý một điều: chất lượng quan trọng hơn số lượng.

7. Không ăn để thỏa mãn cảm xúc

Ăn uống không phải là cách để an ủi bạn. Có những cách khác để đối phó với cảm xúc của mình mà không liên quan đến thực phẩm. Thay vào đó, bạn có thể tắm, hẹn hò với bạn bè hoặc đi dạo để giải tỏa cảm xúc.

8. Tôn trọng cơ thể

Chấp nhận và tôn trọng cơ thể của bạn như bây giờ, bất kể bạn có hình dạng hay kích cỡ nào.

9. Tập thể dục đều đặn

tap the duc deu dan

Nếu bạn tập thể dục chỉ để đốt cháy calo thì nó sẽ trở nên nhàm chán. Bạn nên học cách tập thể dục vì sức khỏe và năng lượng, không phải vì để ăn hoặc để chuộc lại lỗi lầm do đã ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe.

10. Lựa chọn thực phẩm tốt

Khi bạn bắt đầu nhận ra được mùi vị thực sự của thức ăn và biết được cảm giác cơ thể khi ăn như thế nào, bạn cũng sẽ bắt đầu biết được đâu là thực phẩm tốt cho sức khỏe của bản thân.

Phụ nữ luôn bị ám ảnh bởi chuyện tăng cân gây ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ ăn uống hằng ngày của các nàng. Vì thế, hãy thử áp dụng các bí quyết này để vừa giữ dáng mà lại không phải kiềm chế bản thân khắt khe quá bạn nhé!

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Tags: ăn đúng cáchăn gì để không tăng cânmẹo để ăn nhiều mà không tăng cân

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg
Chuẩn bị mang thai

Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

24 Tháng Hai, 2021
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Bai Tap Squat

5 bài tập giúp bạn duy trì thói quen tập luyện ngay cả trong mùa đông

Cach Phong Ngua Chan Thuong

Cách phòng tránh những chấn thương khi vận động

Tap Yoga Cho Bo Me

1 số kinh nghiệm “vàng” giúp bố mẹ chữa viêm khớp với yoga

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Di Sieu Am Thai Nhieu Co Tot Khong 2

Mẹ bầu đi siêu âm thai nhiều có tốt không và cần lưu ý điều gì khi siêu âm

1 Tháng Tám, 2021
Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa dành cho mẹ mới sinh

28 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ

23 Tháng Hai, 2021
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In