Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

Ăn kiêng bằng chuối thế nào để có vóc dáng thon gọn?

admin Tác giả admin
6 Tháng Chín, 2020
in Sống khỏe
8 phút đọc
0
Ăn kiêng bằng chuối thế nào để có vóc dáng thon gọn?
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Đã bao giờ bạn ăn kiêng bằng chuối? Chúng ta đều biết chuối là loại trái cây tốt cho sức khỏe mà giá cả thì khá bình dân, hơn nữa cũng giúp chị em cải thiện vóc dáng mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.

Với nguồn lợi ích dồi dào, chuối góp phần thúc đẩy việc giảm cân làm đẹp. Chính vì vậy, việc thêm chuối vào thực đơn hàng ngày của bạn là một quyết định thông minh. Tuy nhiên, ăn kiêng bằng chuối muốn đạt hiệu quả cao thì bạn phải ăn vào những thời điểm nhất định trong ngày. Hello Bacsi sẽ giúp bạn lên kế hoạch ăn kiêng bằng chuối đạt hiệu quả như mong muốn nhé.

Chuối là loại thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho ăn kiêng

Chuối là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng vì chứa nhiều tinh chất kháng bệnh, một loại chất hữu cơ lành mạnh giúp bổ sung và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Chuối còn chứa tryptophan, một loại axit có lợi làm tăng serotonin trong não. Theo một số nghiên cứu, chuối được xem như thuốc chống trầm cảm đối với trầm cảm nhẹ đến trung bình.

Thực phẩm này cũng có melatonin và vitamin B6, giúp làm dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ cũng như điều chỉnh nhịp tim tự nhiên của cơ thể.

Bạn nên ăn kiêng bằng chuối như thế nào?

Vợ chồng cô Sumiko Watanabe vốn là dược sĩ và chuyên gia y tế dự phòng ở Nhật Bản đã nghĩ ra chế độ ăn kiêng bằng chuối, còn được gọi là chế độ ăn kiêng bằng chuối Asa. Chồng cô Sumiko, ông Hamachi, đã có nhiều năm nghiên cứu về y học cổ truyền Trung Quốc và tư vấn tại học viện chăm sóc cơ thể Nhật Bản.

Chế độ ăn này khuyến khích bạn ăn trái cây, nhận thức được thời gian đói và mức độ no trong ngày. Các bữa tối của bạn không nên bắt đầu sau 8 giờ và tránh các món ăn tráng miệng. Đối với bữa trưa và bữa tối, bạn ăn uống bình thường mà không cần phải kiêng cữ gì nhưng chỉ nên ăn no khoảng 80%. Ưu điểm của chế độ này là bạn không phải ăn uống nghiêm ngặt hoặc tính lượng calo.

Ăn kiêng bằng chuối vào buổi sáng

Chắc hẳn bạn thường thấy có rất nhiều hình thức khác nhau về chế độ ăn kiêng, nhưng xét về tổng thể chúng tương tự nhau. Với chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ ăn chuối và uống nước ấm vào buổi sáng. Chuối phải nguyên chất, không nên qua chế biến hoặc đông lạnh. Bạn có thể thay thế trái cây khác, nhưng chỉ nên dùng một loại cho mỗi bữa ăn. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói, hãy đợi từ 15 đến 30 phút và sau đó ăn thêm những bữa ăn nhẹ khác.

Bạn nên và không nên làm gì?

Khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn thường nghĩ sẽ phải bỏ rất nhiều công sức và thời gian. Tuy nhiên, chế độ này không yêu cầu bạn phải cắt bỏ tất cả phần ăn trong ngày. Bạn chỉ cần cắt bỏ đồ ngọt, chất béo và điều chỉnh mức độ ăn khi bắt đầu cảm thấy no. Sau đây là những điều bạn nên và không nên khi ăn kiêng bằng chuối:

  • Hạn chế: Kế hoạch này rất linh hoạt nhưng chỉ cho phép bạn ăn bữa sáng bằng chuối hay một loại trái cây khác. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy hơi khó thực hiện vào thời gian bắt đầu.
  • Nấu ăn và mua sắm: Bạn có thể mua sắm và nấu ăn như bình thường.
  • Thực phẩm hoặc thịt đóng hộp: Bạn không nên sử dụng các loại thực phẩm này.
  • Được mời những buổi họp mặt: Bạn nên trò chuyện nhiều hơn để tránh ăn quá nhiều nhé.
  • Tập thể dục: Bạn có thể đi bộ mỗi ngày hoặc tập đều đặn một môn 3 tuần/lần.

Những điều bạn cần biết khi ăn kiêng bằng chuối

Chế độ ăn kiêng bằng chuối không yêu cầu bạn dùng thực phẩm đắt tiền. Bạn thậm chí có thể tiết kiệm tiền vì giá thành chuối khá rẻ. Bạn có thể kiểm tra bằng cách đánh dấu vào nhật ký chế độ ăn kiêng bằng chuối hàng ngày của mình. Phần lớn khi thực hiện chế độ ăn này, bạn sẽ cảm nhận cơ thể thay đổi rõ rệt.

Hiệu quả của chế độ ăn kiêng bằng chuối

Bạn sẽ cảm thấy rất bất ngờ về việc ăn một quả chuối vào buổi sáng có thể thúc đẩy việc giảm cân rất hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn không cắt giảm khẩu phần ăn sau 8 giờ tối, kế hoạch ăn kiêng này sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi. Nhưng nếu bạn phải ăn trễ, mẹo dành cho bạn là cắt giảm một số calo. Cách tốt nhất là bạn hãy dừng ăn khi cảm thấy no 80%.

Có rất ít các chương trình ăn kiêng tập trung vào giấc ngủ nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy những người ngủ từ 7–9 giờ một đêm thường ít tăng cân hơn. Nếu thức đêm, bạn thường dễ đói và có xu hướng ăn nhiều hơn cũng như lựa chọn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Mặc dù trọng tâm của chế độ ăn kiêng là tập thể dục và điều này làm bạn cảm thấy khó khăn nếu bận rộn với công việc, thế nhưng tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy lượng calo mà còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng hơn và có giấc ngủ ngon.

Chế độ ăn uống này sẽ khá hấp dẫn vì bạn dần dần chuyển sang ăn uống lành mạnh và giảm cân. Nếu thực hiện chế độ này như một thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy trọng lượng giảm đáng kể và giữ mức ổn định.

Giúp ngăn ngừa các tình trạng bệnh 

Bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào cũng đều giúp cải thiện vóc dáng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, cholesterol trong máu cao, điều chỉnh mức huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim. Nếu tuân theo các nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng và cắt giảm thực phẩm không lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy tình trạng bệnh được cải thiện cách rõ rệt.

Một số lưu ý giúp bạn ăn kiêng hiệu quả

Chế độ ăn kiêng bằng chuối sẽ hướng dẫn cho bạn các cách tốt nhất kết hợp vào lối sống hằng ngày. Nếu có thể thực hiện chế độ này, bạn sẽ giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Để tăng cường thêm hiệu quả, bạn nên đi ngủ sớm và ghi lại vào nhật ký khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Bạn có thể giảm cân đơn giản bằng cách ăn ít calo hơn. Tuy nhiên, vẫn chưa có kiểm định cụ thể nào cho thấy chế độ ăn kiêng này có hiệu quả.

Chuối được xem như là loại trái cây thần dược rất tốt cho sức khỏe. Chuối không những giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa bệnh tật và giúp kéo dài tuổi thọ. Hãy thêm chuối vào thực đơn hằng ngày của gia đình để cảm nhận được những công dụng mà chuối đem lại. Với giá thành thấp, chuối còn mang lại hiệu quả kinh tế cao cho bạn nữa đấy. Bạn còn chần chừ gì mà không lên kế hoạch thêm loại trái cây này vào căn bếp mỗi ngày?

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Sự thật về bột vitamin C đối với làn da
Làm đẹp

Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Sợ đi máy bay: Làm sao để vượt qua được?

Sợ đi máy bay: Làm sao để vượt qua được?

Bạn cần làm gì khi con mắc bệnh nhược thị ở trẻ em?

Bạn cần làm gì khi con mắc bệnh nhược thị ở trẻ em?

Chocolate có giúp bạn giảm khó chịu trong ngày đèn đỏ?

Chocolate có giúp bạn giảm khó chịu trong ngày đèn đỏ?

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In