Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

9 ảnh hưởng của sự cô đơn mà bạn có thể tránh xa

admin Tác giả admin
6 Tháng Chín, 2020
in Sống khỏe
9 phút đọc
0
9 ảnh hưởng của sự cô đơn mà bạn có thể tránh xa
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Ảnh hưởng của sự cô đơn không chỉ khiến tâm trạng u ám mà còn gây hại cho sức khỏe thể chất. Liệu bạn có thể tránh xa các ảnh hưởng tiêu cực của nỗi cô đơn để sống khỏe hơn?

Bất kỳ ai trong chúng ta hẳn cũng đều đã trải qua cảm giác cô đơn, ít nhất là ở một vài thời điểm nào đó trong cuộc sống khi đi xem phim một mình hay không có ai trò chuyện cùng. Những lúc đối mặt với sự cô đơn, bạn có thể ăn uống mất kiểm soát hay chìm đắm cả ngày trong giấc ngủ với suy nghĩ mình vốn dĩ phải cô đơn như thế.     

Ảnh hưởng của sự cô đơn không chỉ tác động đến tâm lý mà còn khiến sức khỏe thể chất của bạn cũng bị ảnh hưởng không ít. Hãy cùng xem tâm lý và thể chất của bạn sẽ thay đổi ra sao nếu phải chịu đựng nỗi cô đơn quá lâu nhé!

1. Bạn cảm thấy đói liên tục

Bạn sẽ có cảm giác đói và muốn ăn rất nhiều khi phải lo lắng vì cô đơn. Không chỉ thèm ăn mà vấn đề là bạn lại ăn những món có hại cho sức khỏe như chocolate, pizza hay bánh rán. Dù việc ăn có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn, nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào hơn nữa.

Trong tiềm thức, bạn luôn nghĩ rằng mọi thứ sẽ dễ dàng, vui vẻ hơn khi mình tự thưởng cho bản thân một món ăn thật ngon. Lúc đó, cơ thể sẽ tiết ra một loại “hormone đói” mang tên ghrelin và hormone này lại có liên quan mật thiết đến cảm giác cô đơn. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người thường trải qua cảm giác cô đơn sẽ có hormone ghrelin trong máu tăng.

Bạn nên liệt kê những gì mình ăn cùng thời gian ăn ra một cuốn sổ nhật ký. Sau một vài ngày, hãy kiểm tra lại xem mình nên điều chỉnh chế độ ăn uống như thế nào cho lành mạnh hơn. 

2. Bạn phát cuồng vì mua sắm

Sự cô đơn thường không có biểu hiện rõ ràng và thậm chí bạn cũng chẳng hề biết hay muốn thừa nhận rằng mình cô đơn. Thế nhưng một nghiên cứu đã cho thấy rằng những người đơn độc hay cảm thấy lẻ loi thường muốn mua rất nhiều thứ. Những món đồ vật chất được xem là để khỏa lấp nỗi trống vắng, cô đơn trong tâm hồn.

Mặc dù trước đó bạn chẳng hề nghiện mua sắm nhưng khi không có ai bên cạnh, bạn sẽ có cảm giác muốn mua thật nhiều món đồ cho mình. Bạn có thể ngồi lướt những trang bán hàng online hay dạo quanh hết cửa hàng này đến cửa hàng khác để “giết” thời gian.

Bạn chỉ nên mang ít tiền để kiểm soát được tâm lý muốn thỏa mãn khi mua sắm. Đến lúc trở về nhà, tình trạng ham muốn sẽ giảm đi nhiều và ý định mua món đồ đó cũng không còn thôi thúc bạn nữa.

3. Bạn có nguy cơ bị trầm cảm

Tình trạng cô đơn kéo dài sẽ đi kèm với chứng trầm cảm, khiến bạn không còn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ được nữa. Thay vì cảm thấy ghen tỵ với hạnh phúc của người khác, hãy cứ vui vẻ và suy nghĩ tích cực rằng niềm vui sẽ sớm đến.

Để tránh ảnh hưởng tiêu cực của sự cô đơn, bạn nên thu xếp thời gian cho bản thân được thư giãn. Hãy gặp gỡ và trò chuyện với những người vui vẻ, bạn sẽ cảm thấy lạc quan hơn. 

4. Bạn thấy cuộc đời thật ảm đạm

Khi vừa chia tay người yêu, bạn có thể sẽ cảm thấy như mình là người duy nhất trên thế giới trải qua điều tồi tệ này và sẽ không thể tìm được tình yêu mới. Bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực nhiều hơn và ám ảnh về điều đó. Suy nghĩ về tương lai một mình “chống chọi” với cả thế giới sẽ khiến bạn càng thấy buồn thảm hơn khi mỗi ngày qua đi.

Hôm nay bạn vẫn cô đơn nhưng ngày mai mọi chuyện có thể đã đổi khác. Thay vì vẽ ra những viễn cảnh ảm đạm, bạn hãy tự tạo ra cơ hội cho mình bằng cách tích cực xây dựng nhiều mối quan hệ hơn.

5. Bạn tạo áp lực cho bản thân

Khi sống trong sự cô đơn, bạn thường tự nhủ mình sẽ phải mạnh mẽ và thận trọng hơn trong mọi quyết định. Do chỉ có một mình, bạn chỉ có thể tự dựa vào chính mình để giải quyết mọi chuyện. Điều này khiến cho bộ não hoạt động một cách cực kỳ thận trọng và cũng đồng nghĩa với việc không thể thư giãn, thả lỏng hoàn toàn.

Trong nhiều tình huống, bạn sẽ phải vượt qua mọi chuyện chỉ dựa vào mình. Tuy nhiên, khi cảm giác thấy mọi chuyện sắp vượt khỏi tầm kiểm soát, đừng quên chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng nhất.

6. Bạn dễ bị mất ngủ hơn

Mặc dù có lợi thế là luôn có sẵn không gian riêng trên giường để ngủ bất kỳ lúc nào nhưng người cô đơn lại thường khó rơi vào giấc ngủ, thậm chí là thường xuyên bị mất ngủ. Đó là do cảm giác thiếu an toàn khi không có ai bên cạnh. Khi sợ hãi, cơ thể sản xuất chất cortisol và những người cô đơn thường có mức độ hormone này khá cao trong cơ thể.

Hãy tận hưởng một bản nhạc nhẹ nhàng trước khi lên giường để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn cũng có thể tắm nước nóng để cảm giác ấm áp khỏa lấp đi bớt sự cô đơn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thử 6 mẹo sau nếu bạn đang cần giấc ngủ ngon 

7. Bạn xem phim thường xuyên

Thói quen xem phim hoặc tivi trong nhiều giờ liền là một cách trốn thoát khỏi cuộc sống thực tại. Bạn sẽ chìm đắm vào một thế giới khác mà ở đó có cuộc sống cũng thú vị và vui vẻ hơn. Các nhân vật trong phim vượt qua mọi khó khăn một cách dễ dàng và đây là cũng là điều mà một người cô đơn như bạn đang mong ước.

Thay vì chìm đắm trong phim ảnh, tốt hơn hết là bạn nên dành thời gian tìm cách tránh ảnh hưởng của sự cô đơn. Chỉ khi nào tập trung giải quyết vấn đề ở thực tại, bạn mới có thể thoát khỏi thế giới ảo trong phim ảnh.

8. Bạn lười chăm sóc bản thân

Sự cô đơn khiến bạn có nhiều thời gian ở một mình nhưng điều đáng tiếc là bạn lại không dành thời gian này cho bản thân. Khoảng thời gian đó, bạn tự thấy đau khổ, chán nản về mình và bỏ mặc việc chăm sóc bản thân. Khi không quan tâm đến sức khỏe bản thân, không chỉ tinh thần bạn bị tác động mà bạn còn thấy thể chất cũng bị ảnh hưởng không nhỏ.

Bạn đừng quá lo lắng vì không ai sẽ cô đơn đến hết cuộc đời cả. Hãy dành thời gian này để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn và quan tâm đến bản thân nhiều hơn. 

9. Bạn sợ trải nghiệm điều mới

Việc bắt đầu một điều gì mới để thay đổi luôn là điều rất khó khăn đối với mỗi người. Tuy nhiên, càng né tránh thì bạn sẽ càng khó khắc phục vấn đề của mình hơn.

Thật khó để rời khỏi vùng an toàn của chính mình, đặc biệt là khi bạn chỉ có một mình và không có ai bên cạnh. Càng ngại trải nghiệm bạn sẽ lại càng thu mình lại trong vỏ ốc cô đơn và thấy thế giới xung quanh cũng thu bé lại trong sự nhàm chán.

Nếu bạn cảm thấy bản thân chưa sẵn sàng để thay đổi thì hãy dành thời gian cô đơn để khám phá chính mình. Khi cảm thấy ổn hơn, hãy thử trải nghiệm điều mình muốn để tận hưởng những thay đổi thú vị.

Sự cô đơn không hẳn là điều xấu vì bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều sẽ trải qua. Tuy nhiên, đừng để nỗi cô đơn trở thành một căn bệnh hay nỗi ám ảnh của chính mình. Hãy cố gắng tìm cách vượt qua bằng cách tìm ai đó để trò chuyện, tìm kiếm niềm vui mới để cuộc sống trở nên vui vẻ và ý nghĩa hơn, bạn nhé!

Minh Thư | HELLO BACSI 

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Sự thật về bột vitamin C đối với làn da
Làm đẹp

Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn ngủ ngon hơn

Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn ngủ ngon hơn

15 bí quyết giúp bạn tận dụng chai xịt tóc

15 bí quyết giúp bạn tận dụng chai xịt tóc

9 biện pháp phòng tránh tai nạn điện giúp bạn an tâm

9 biện pháp phòng tránh tai nạn điện giúp bạn an tâm

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In