Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

8 cách để bạn tập luyện bất cứ lúc nào và nơi đâu

admin Tác giả admin
6 Tháng Chín, 2020
in Sống khỏe, Vóc dáng
5 phút đọc
0
8 cách để bạn tập luyện bất cứ lúc nào và nơi đâu
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Có thể mục tiêu của bạn là tập luyện 20 – 30 phút trong một ngày nhưng nếu có thời gian rảnh, bạn đừng bao giờ bỏ lỡ cơ hội để có thể vận động thêm trong ngày nhé. Bởi vì khi tập các bài tập nhỏ trong ngày ở bất cứ đâu bạn có thể như trong nhà bếp, trong xe taxi, trong khi đánh răng hay trong khi bạn đang ngồi với máy tính, bạn sẽ giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và rèn luyện các cơ bắp của mình đấy.

Ngoài ra, vận động cũng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Bạn biết không, chúng ta có thể đốt cháy 500 calo mỗi ngày chỉ bằng các cử động nhỏ và nó chỉ tốn khoảng một phút mà lại thực sự hiệu quả. Mặc dù các hoạt động này không thể thay thế cho bài tập thể dục hàng ngày, nhưng khi cuộc sống trở nên quá bận rộn, tập những bài tập này như là cách để rèn luyện cơ thể một chút trong chuỗi ngày dài mệt nhọc. Hãy thử nhé!

Siết cơ mông

Hãy thực hiện trong thang máy, khi bạn đang đi qua những gian hàng của tiệm tạp hóa hoặc trong khi bạn đang xếp hàng ở đâu đó. Chắc chắn sẽ không ai nhận ra bạn đang tập thể dục bằng cách này đâu. Và nó thật sự hiệu quả để phần mông của bạn săn chắc hơn.

Vận động chân lúc đang làm việc

Thử nâng chân lên xuống tại bàn làm việc hay ngồi xổm trong khi bạn đánh răng.

Tận dụng mọi cơ hội đi bộ

Bất cứ khi nào có thể, hãy đi bộ nhiều hơn. Đậu xe ở xa cửa hàng, đi thang bộ thay vì thang máy ở nơi làm việc, hay lượn vài vòng ở cửa hàng trước khi bạn mua sắm vào cuối tuần. Mỗi bước đi đều có ý nghĩa cho cơ thể bạn đấy.

Chống đẩy trên ghế sofa

Ngồi ở mép ghế sofa, đặt hai bàn tay lên hai bên ghế. Nhoài người khỏi chiếc ghế, co khuỷu tay lại, hạ thấp người xuống sát sàn nhà cùng với co đầu gối và bàn chân. Co duỗi tay bạn vài lần khi bạn xem tivi.

Duỗi cơ khi ngồi lâu

Căng cơ sẽ hình thành ở cổ và vai khi bạn ngồi làm việc, và nó sẽ tệ hơn khi bạn làm cả ngày. Vì thế việc duỗi cơ sẽ khiến cho những cơ bị căng được thư giãn và phản ứng lại sự căng thẳng từ việc ngồi nguyên một chỗ và mỏi cơ. Hãy thử vươn vai và ngực, vươn thẳng tay, thả lỏng cổ và vai khi làm việc. Và nhớ hãy rủ đồng nghiệp cùng làm để cả phòng của bạn có thói quen thư giãn sau 45 phút – 1 giờ làm việc luôn nhé.

Gập bụng khi đang xem tivi

Nếu bạn đang thư giãn trong phòng khách xem tivi, bạn có thể thử nẳm lên sàn hay giường và gập bụng. Hãy tự nhắc mình gập bụng trong lúc truyền hình đang chiếu quảng cáo giữa giờ. Đơn giản phải không nào?

Đứng dựa người vào tường và gập gối khi sử dụng điện thoại

Nếu công việc bạn bận rộn và dành nhiều thời gian nghe điện thoại, đừng nên ngồi im – hãy rèn luyện bằng cách giả vờ ngồi! Bạn đứng dựa lưng vào tường, từ từ hạ thấp người xuống bằng cách gập gối 45 đến 90 độ, giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

Tập luyện khi dọn dẹp giúp cơ thể săn chắc hơn

Bạn có biết rằng bằng cách làm những công việc nhà – mang quần áo lên phơi trên sân thượng, hút bụi, trải giường, phủi bụi – bạn có thể đốt cháy 400 calo mỗi giờ? Bạn sẽ buộc phải làm những công việc này, cho nên hãy bật nhạc lên và tưởng tượng chúng như bài tập thể dục!

Hãy biến những khoảng thời gian nghỉ ngơi thành thời gian rèn luyện và tìm kiếm mọi cơ hội để vận động cơ thể. Và bạn sẽ nhanh chóng thấy từng động tác  nhỏ này sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn đấy!

Bạn có thể quan tâm một số bài viết liên quan sau đây:

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Sự thật về bột vitamin C đối với làn da
Làm đẹp

Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Ngưng tập gym bao lâu thì ảnh hưởng xấu đến cơ?

Ngưng tập gym bao lâu thì ảnh hưởng xấu đến cơ?

10 mẹo tránh tăng cân trong ngày hội hè

10 mẹo tránh tăng cân trong ngày hội hè

Cách nhanh nhất để cơ thể gọn đẹp trong bộ bikini

Cách nhanh nhất để cơ thể gọn đẹp trong bộ bikini

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In