Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe Làm đẹp

6 kiểu mỡ thừa và cách tiêu diệt chúng

admin Tác giả admin
6 Tháng Chín, 2020
in Làm đẹp, Sống khỏe
7 phút đọc
0
6 kiểu mỡ thừa và cách tiêu diệt chúng
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Nghiên cứu về các dạng béo phì đã phân các kiểu mỡ thừa trên cơ thể thành 6 loại khác nhau dựa vào vị trí tích lũy của chúng và chỉ ra cách đốt cháy lượng mỡ thừa này. 

Ngày nay, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hàng trăm nghiên cứu và lời khuyên để giúp ta loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, vấn đề gặp phải ở đây là các phương pháp này có thể hữu ích với người này nhưng lại không có tác dụng đối với người khác, điều này được giải thích do cơ địa khác nhau của mỗi người. Bạn cần tìm hiểu xem vì sao mình tăng cân để từ đó tìm ra cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho chính mình. Trang Tin Sức Khỏe đã tổng hợp những phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn đánh bay mỡ thừa ở những vị trí khác nhau trên cơ thể.

1. Mỡ thừa toàn thân trên

Ảnh: Brightside

Nguyên nhân: 

Kiểu mỡ thừa này thường bắt đầu tích tụ khi lượng calo bạn tiêu hao thấp hơn so với lượng calo bạn hấp thụ. Do đó, nguyên nhân chủ yếu hình thành nên kiểu mỡ này chính là việc ăn quá nhiều và lối sống lười vận động.

Cách tiêu hao mỡ:

  • Luyện tập thể thao chính là “chìa khóa vàng” giúp bạn loại bỏ dạng mỡ thừa này, bởi việc thiếu hoạt động thể chất chính là nguyên nhân tích tụ mỡ vùng thân trên. Đi bộ, chạy hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.
  • Việc tiếp theo bạn cần làm là dừng ngay việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn và thức uống có chứa đường. Đồ ăn và thức uống ngọt làm cho bạn cảm thấy no, nhưng cũng khiến bạn tích tụ nhiều calo không cần thiết.

2. Mỡ thừa vùng bụng dưới

Ảnh: Brightside

Nguyên nhân:  

Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng chính là những nguyên nhân chủ yếu khiến mỡ tích tụ ở vị trí này.

Cách tiêu hao mỡ:

  • Hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng và học cách thư giãn. Hormone gây stress cortisol khiến cho mỡ tích tụ ở vùng bụng, vậy nên sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn chính là ngồi thiền hoặc thực hiện các bài tập hít thở nhẹ nhàng.
  • Hãy thử uống trà xanh nhé. Trà xanh chính là “kẻ tiêu diệt” mỡ thừa rất tuyệt vời. Ngoài ra, việc uống một tách trà xanh nóng mỗi khi căng thẳng cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn đấy.

3. Mỡ thừa vùng thân dưới

Ảnh: Brightside

Nguyên nhân:  

Một trong những lý do khiến phần đùi của bạn trở nên to hơn có thể đến từ chế độ ăn chứa nhiều gluten. Nếu cảm thấy không hài lòng với kích thước “quá khổ” của phần thân dưới, bạn có thể cân nhắc đến việc tiêu thụ ít gluten trong chế độ ăn hằng ngày.

Cách tiêu hao mỡ:

  • Gợi ý đầu tiên chính là đi bộ lên dốc hoặc cầu thang. Điều này rất có ích trong việc đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ đùi của bạn.
  • Đừng bỏ bữa sáng vì bữa sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn bắt đầu diễn ra. Nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy đói suốt cả ngày và điều đó làm cho bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.

4. Béo bụng

Ảnh: Brightside

Nguyên nhân:  

Uống nhiều bia rượu và các thức uống có cồn sẽ khiến bạn dễ bị béo bụng. Vậy nên, nếu muốn có một chiếc bụng phẳng, bạn nên bắt đầu từ việc kiểm soát các loại thức uống của mình ngay bây giờ.

Cách tiêu hao mỡ:

  • Hạn chế uống rượu bia và các thức uống có cồn. Bởi vì calo sinh ra từ các thức uống này sẽ tích tụ thành mỡ. Không những vậy, rượu bia cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe khác.
  • Chia khẩu phần ăn hằng ngày của bạn ra thành các phần nhỏ hơn để ăn thường xuyên hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, sẽ giúp bạn duy trì được năng lượng tốt hơn. Thêm vào đó, bụng bạn sẽ trông nhỏ hơn sau mỗi bữa ăn như vậy.

Bạn có thể đọc thêm bài viết Lạm dụng bia rượu và tác hại khôn lường để biết rõ về các tác hại mà loại thức uống có cồn này gây ra cho sức khỏe.

5. Mỡ thừa vùng thân và chi dưới

Ảnh: Brightside

Nguyên nhân:  

Kiểu mỡ này thường gặp ở những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc chân bị phù trong quá trình mang thai.

Cách tiêu hao mỡ:

  • Để ngăn ngừa các nguy cơ gây phù, bạn cần dừng ngay việc ăn những món ăn quá mặn, bởi vì muối chính là nguyên nhân gây ứ nước trong cơ thể.
  • Đừng ngồi ở một tư thế mà không vận động quá 30 phút. Hãy cố gắng đứng lên và đi lại thường xuyên. Nếu bạn có cơ hội thì hãy nằm thẳng và kê cao chân, làm vậy sẽ giúp ngăn các chất lỏng tích tụ ở chân.

6. Béo bụng kèm theo mỡ thừa phần lưng

Ảnh: Brightside

Nguyên nhân:  

Tình trạng này xảy ra thường do bạn ít vận động. Hãy bắt tay vào tập thể dục ngay nếu như béo bụng kèm theo mỡ thừa phần lưng khiến bạn cảm thấy phiền toái.

Cách tiêu hao mỡ:

  • Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Tình trạng thiếu ngủ gây nên những xáo trộn các hormone của bạn khiến bạn thèm ăn nhiều hơn, dẫn đến tích tụ mỡ thừa chủ yếu ở phần bụng và lưng.
  • Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm bớt sự thèm ăn và hạn chế hấp thụ calo từ thực phẩm, từ đó khiến vùng bụng và lưng của bạn trở nên thon gọn hơn.

Bạn nên nhớ rằng, chế độ ăn hợp lý và lối sống năng động sẽ rất có ích cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là đối với việc giữ gìn vóc dáng.

Phương Quỳnh / Trang Tin Sức Khỏe 

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Sự thật về bột vitamin C đối với làn da
Làm đẹp

Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Kem cạo lông: Bí quyết giúp bạn tẩy lông mượt mà

Kem cạo lông: Bí quyết giúp bạn tẩy lông mượt mà

8 tuyệt chiêu giúp bạn có làn da đẹp tự nhiên

8 tuyệt chiêu giúp bạn có làn da đẹp tự nhiên

5 lý do tại sao bạn không nên make up đến phòng gym

5 lý do tại sao bạn không nên make up đến phòng gym

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In