Thế hệ millennial năng động luôn phải đối mặt với stress từ những trang mạng xã hội, nền kinh tế hiện đại và nhịp sống hối hả. Bạn nên làm gì để luôn duy trì tinh thần thoải mái và lướt qua mọi khó khăn trong cuộc sống?
Millennial là thuật ngữ chỉ những người được sinh trong khoảng từ năm 1980 tới đầu năm 2000. Đây là thế hệ lớn lên cùng sự phát triển của công nghệ và được tiếp cận nhiều tiến bộ của khoa học. Cùng với những ưu thế trên, thế hệ millennial cũng phải đối mặt với nhiều khó khăn và stress.
Thế hệ millennial có thể đối mặt với nhiều căng thẳng từ những phương tiện truyền thông lấy mất sự riêng tư của mỗi người hay một nền kinh tế đầy những công việc thời vụ không ổn định. Nhiều nghiên cứu cho thấy độ tuổi của tình trạng rụng tóc ở nam giới trong thế hệ này đang dần trẻ hơn và sức khỏe tâm lý của bộ phận sinh viên cũng ngày càng giảm. Hãy thử áp dụng các bí quyết cải thiện sức khỏe tinh thần sau đây, bạn sẽ vượt qua mọi thử thách một cách dễ dàng hơn.
1. Học cách từ chối
Nhiều người luôn cảm thấy tội lỗi và ngại ngùng khi phải từ chối yêu cầu hay lời nhờ vả của người khác. Điều này khiến thế hệ millennial năng động luôn phải hy sinh thời gian của bản thân để giúp đỡ mọi người và bị quá tải.
Trong trường hợp này, một lời từ chối lịch sự có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và xây dựng được khoảng cách lành mạnh trong mối quan hệ. Bạn cần tự hỏi bản thân rằng việc người khác nhờ vả có khiến mình quá tải hay bị căng thẳng không trước khi nhận lời.
2. Viết nhật ký
Nhịp sống nhanh chóng nhưng có phần bất ổn của thế hệ millennial có thể mang đến nhiều lo lắng, bất an và gây ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần. Khi gặp stress trong cuộc sống, bạn có thể viết nhật ký để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Thói quen viết nhật ký có thể giúp bạn kiểm soát lo lắng, giảm căng thẳng và đối phó với trầm cảm. Khi viết nhật ký, bạn sẽ lần lượt tìm được hướng giải quyết các nỗi sợ hãi hay vấn đề của mình. Hơn nữa, nhật ký còn giúp bạn theo dõi các triệu chứng các bệnh về tâm lý mình có thể đang có.
Sau khi viết nhật ký một thời gian, bạn sẽ nhận ra các yếu tố gây căng thẳng cho mình và tìm được cách để kiểm soát những yếu tố này tốt hơn. Bạn có thể viết nhật ký bằng giấy bút hoặc bằng điện thoại và máy tính.
3. Tập yoga tại nhà
Nhiều người đã biết về lợi ích của yoga nhưng việc thực hành yoga rất khó, đặc biệt là trong những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Tuy nhiên, bạn sẽ có được cảm giác sảng khoái và vui vẻ sau khi đã chiến thắng cơn mệt mỏi để tập yoga.
Bạn có thể tập yoga ở nhà mà không cần tốn công đến lớp bằng cách tập theo những video hướng dẫn yoga 10 phút trên mạng. Tập theo cách này, bạn sẽ có thể làm một việc có ích cho bản thân mà không phải bỏ ra quá nhiều công sức và tiền bạc.
4. Học cách biết ơn
Thế hệ millennial đôi khi tìm kiếm niềm vui quá xa vời mà quên mất mình rất may mắn vì có nhiều tiến bộ của khoa học xung quanh như smartphone, máy giặt, máy lạnh… Vậy nên, việc nhắc nhở bản thân về về những gì mình có sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn và giảm stress.
Một cách rèn luyện lòng biết ơn và cải thiện sức khỏe tâm lý đơn giản bạn có thể áp dụng ngay là viết ra 10 điều khiến bạn cảm thấy vui trong ngày. Tuy con số 10 là khá cao nhưng sẽ giúp bạn tìm được nhiều niềm vui nho nhỏ mà mình có thể đã bỏ qua trong ngày. Hơn nữa, bạn cũng có thể xem lại danh sách này khi buồn chán để cải thiện tinh thần bản thân.
5. Kín đáo hơn trên mạng xã hội
Mạng xã hội có thể có thể giúp bạn giải trí nhưng đôi khi cũng gây căng thẳng. Bạn sẽ cảm thấy mình cần đăng tải những tấm hình thật hoàn hảo trên Facebook hay Instagram để cảm thấy tự tin. Việc này khiến bạn dễ bị những áp lực không đáng có.
Để mạng xã hội không ảnh hưởng quá nhiều tới cuộc sống, bạn hãy kín đáo hơn và hạn chế tương tác quá nhiều trên mạng. Việc hạn chế số bạn trên Facebook sẽ giúp bạn có vòng tròn bạn bè thật sự thân thiết trên mạng xã hội. Từ đó, bạn có thể thoải mái đăng hình hay viết những gì mình thích mà không cần quá dè dặt.
Thế hệ millennial có nhiều ưu thế về công nghệ và khoa học kỹ thuật nhưng cũng phải đối mặt với những căng thẳng mà những thế hệ trước không hề có. Nếu bạn biết cách quan tâm tới tinh thần của mình thì những lo âu trong cuộc sống sẽ qua nhanh thôi.
Như Vũ | HELLO BACSI
Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
Discussion about this post