Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

5 bài tập để kiểm tra độ tuổi cơ thể bạn

admin Tác giả admin
8 Tháng Chín, 2020
in Sống khỏe
5 phút đọc
0
5 bài tập để kiểm tra độ tuổi cơ thể bạn
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Để mức độ dẻo dai cũng như tuổi sinh học của bạn, Hello Bacsi gợi ý 5 bài tập giúp bạn kiểm tra độ tuổi cơ thể này. Bắt tay vào kiểm tra ngay thôi!

Mỗi người đều có một độ dẻo dai bẩm sinh, đó là lý do tại sao trẻ em lại có thể dễ dàng xoạc chân hay uốn cong chân vòng qua đầu. Tuy nhiên, khi thời gian dần trôi qua, sự dẻo dai và mức độ linh hoạt của khớp ấy sẽ dần mất đi. Thói quen ngồi làm việc tại văn phòng cũng góp phần khiển cơ thể bị cứng lại. Và kết quả là bạn sẽ cảm thấy khó kéo khóa của váy hay thậm chí là đứng thẳng dậy cũng thật khó khăn.

Hãy chuẩn bị sẵn sàng và giữ vững cả tâm lý của mình nữa nhé, vì có thể kết quả sẽ không như bạn mong đợi. Trước khi thử thách, hãy khởi động nhẹ với việc bật nhảy, tập squat và đá chân nhé!

Kiểm tra độ tuổi cơ thể: Độ dẻo khớp vai

Thực hiện như hình sau:

Kết quả:

  • Cảm thấy quá dễ: Xin chúc mừng! Khớp của bạn vẫn đang rất trẻ và dẻo dai
  • Nó khá khó đối với bạn, nhưng bạn vẫn cố gắng thực hiện được: Hãy bắt đầu luyện tập ngay để lấy lại độ dẻo vốn có
  • Động tác này cực kỳ khó, bạn gần như không thể thực hiện chính xác: Bạn hãy thử đặt 2 tay ra sau lưng, bàn tay này nắm lấy khuỷu tay kia. Giữ nguyên tư thế trong vài phút. Luyện tập theo tư thế này thường xuyên để hạn chế tình trạng căng cứng cơ vai.

Kiểm tra độ tuổi cơ thể: Độ dẻo cột sống

Thực hiện theo hình sau:

Kết quả:

  • Nếu bạn có thể đặt toàn bộ lòng bàn tay áp xuống mặt đất: Rất tuyệt đấy! Cơ thể bạn đang ở mức dưới 25 tuổi và có vẻ như bạn đã căng giãn cơ thường xuyên
  • Nếu chỉ có ngón tay chạm tới mặt đất: Cũng không sao cả. Nhưng hãy cố gắng tập luyện thêm để dẻo dai hơn nhé!
  • Nếu bạn không thể chạm đất: Bạn thực sự cần bắt đầu luyện tập ngay. Các khớp cột sống của bạn có lẽ đã quen dần với việc dính vào nhau do ngồi hay nằm cả ngày đấy!

Kiểm tra độ tuổi cơ thể: Độ dẻo phần cổ trước và đai vai

Thực hiện theo hình sau:

Kết quả:

  • Nếu bạn không chạm được vào gót chân: Chắc chắn bạn đã không còn ở độ tuổi thiếu niên rồi. Đừng cố gắng quá sức. Thay vào đó, hãy uốn cong người về phía sau, dùng 2 tay đỡ lưng mình và tập luyện nhiều hơn nữa nhé!
  • Nếu bạn thực hiện tư thế dễ dàng: Thật tuyệt vời! Hãy trở lại tư thế ban đầu thật chậm rãi.

Kiểm tra độ tuổi cơ thể: Độ dẻo khớp hông

Thực hiện theo hình sau:

Kết quả:

  • Nếu bạn có thể chạm trán vào đầu gối và giữ nguyên tư thế trong vòng ít nhất là 2 phút: Rất đáng khen đấy! Độ tuổi cơ thể của bạn hiện đang tương đương với lứa tuổi đến trường
  • Nếu không thể chạm đến đầu gối hay chân tự động khuỵu xuống: Khớp hông của bạn đã không còn linh hoạt nhiều nữa, cơ đùi sau cũng không còn đủ độ đàn hồi. Tìm hiểu cách cải thiện độ dẻo khớp hông tại đây nhé!

Kiểm tra độ tuổi cơ thể: Độ dẻo khớp gối

Thực hiện theo hình sau:

Kết quả:

  • Nếu bạn đang còn trẻ: Động tác này sẽ rất dễ thực hiện. Tiền hành từng động tác nhỏ, bạn có thể kết thúc tư thế chống đẩy và trở về tư thế chữ A một cách dễ dàng
  • Sau 30 tuổi: Sẽ khó để bạn hoàn thành thử thách này mà khuỷu tay, lưng và đầu gối không bị gập lại. Hãy lưu ý điểm này và tập luyện căng giãn cơ nhiều hơn nữa
  • Nếu bạn không thể hoàn thành động tác: có lẽ bạn đang hơn 50 tuổi và rất ít tham gia các hoạt động thể chất đấy.

Bây giờ thì bạn đã biết cách rồi, hãy thử kiểm tra độ tuổi cơ thể ngay để biết chúng đang ở mức độ nào. Dù kết quả cao hay thấp, bạn vẫn nên cố gắng tập luyện và duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng để cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, lại còn giúp bạn luôn tươi trẻ nữa nhé!

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Sự thật về bột vitamin C đối với làn da
Làm đẹp

Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Mách bạn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần đảm bảo sức khỏe

Mách bạn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần đảm bảo sức khỏe

Hiến máu có tốt cho sức khỏe của bạn không?

Hiến máu có tốt cho sức khỏe của bạn không?

6 lợi ích của múa bụng khiến bạn muốn đi học ngay và luôn!

6 lợi ích của múa bụng khiến bạn muốn đi học ngay và luôn!

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In