Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    5 Tác hại của thức uống có ga

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

    Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg

    Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

4 tuyệt chiêu không ngờ cho vòng eo thon gọn

admin Tác giả admin
1 Tháng Ba, 2021
in Sống khỏe, Vóc dáng
6 phút đọc
0
vong eo thon gon
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

“Chọn đúng phương pháp giảm cân và một chút kiên trì, bạn sẽ thành công sở hữu một vòng eo thon!” Đúng là nói thì dễ hơn làm, có phải bạn đang nghĩ như vậy khi nghe phát biểu trên không? Nếu bạn đang hoang mang vì không biết phải làm sao với kế hoạch giảm cân và giữ cân của mình, vậy bài viết này chính là bí kíp cho bạn.

Đầu tiên, bạn cần biết rằng, giảm cân và duy trì cân nặng trong một khoảng thời gian dài đòi hỏi bạn phải xây dựng những thói quen sống lành mạnh. Để thực hiện được điều này, trước hết, bạn cần có được sức khỏe ổn định khi thực hiện giảm cân, nếu không mọi thứ sẽ phản tác dụng. Thứ hai, bạn cần tiến hành giảm cân “chậm mà chắc”. Nghĩa là bạn không cần quá nhiều thay đổi hay bất cứ gián đoạn nào gây trở ngại cuộc sống hàng ngày của mình. Giảm cân không có nghĩa là bạn phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày trong một thời gian dài hoặc thực hiện các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Hãy cùng xem bốn phương pháp lành mạnh có thể giúp bạn giảm mỡ bụng mà không tốn quá nhiều sức lực và thời gian dưới đây nhé!

Nội dung

  1. Tập thể dục hàng ngày
  2. Ăn uống lành mạnh
  3. Không được bỏ bữa
  4. Giấc ngủ chất lượng

Tập thể dục hàng ngày

Hãy tạo cho bản thân thói quen tập thể dục từ 10-20 phút hàng ngày, luân phiên giữa các bài tập hỗ trợ cho tim mạch và tăng sức bền.

Tập thể dục để có vòng eo thon gọn

Bạn có thể dậy sớm 20 phút vào buổi sáng hoặc tập vào giờ ăn trưa, hoặc vào bất cứ thời gian nhất định nào trong ngày mà bạn cảm thấy phù hợp để xây dựng thói quen tập thể dục. Bài tập có thể đơn giản như việc tập khuỵu gối lên phía trước, hít đất, gập bụng và một bài tập cơ trước khi bạn đi tắm ở nhà. Và tại sao bạn không tham gia vào các đợt đi bộ cùng các câu lạc bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng quanh công viên trong không khí mát mẻ buổi sáng? Đây cũng là một cách tập thể dục rất tốt.

Tập thể dục hàng ngày không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn đốt cháy calo thừa. Khi tập thể dục, trái tim, bộ não và cả các múi cơ đều làm việc. Tập thể dục vào buổi sáng sẽ kích hoạt cơ thể bạn trao đổi chất, tiết ra hormone có tác dụng giảm đau và giúp thư giãn tinh thần để bắt đầu một ngày mới hoàn hảo.

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh để có vòng eo thon gọn

Lượng thực phẩm chế biến sẵn càng ngày càng xuất hiện nhiều trên thị trường đi kèm với các chiến dịch quảng cáo hấp dẫn khiến cho bạn càng ngày càng chuộng thức ăn nhanh và các loại thực phẩm nhiều đường bày bán bên ngoài.

Hãy thành thật đi, có phải bạn hiếm khi xuống bếp nấu một bữa canh không có món chiên xào hay không? Nếu đúng như vậy thì bạn cần thay đổi thói quen này, không chỉ để giảm cân mà còn vì sức khỏe của bạn. Hãy xem rau xanh chính là sự ưu đãi của thiên nhiên dành cho cơ thể của mình.

Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là bạn không được ăn chất đạm hay thịt cá. Tốt nhất là bạn nên ăn uống điều độ và cân bằng. Bữa ăn trung bình của bạn nên gồm một bát súp, một món có 1-2 hai loại ngũ cốc thô, vài loại rau hấp, một đĩa đậu hoặc chút ít cá, thịt trắng, một ít rau sống, rau thơm. Mỗi ngày cố gắng dùng 2-3 loại ngũ cốc thô, ít nhất 7 loại rau có màu sắc khác nhau; ăn sống vài loại, nấu chín vài loại.

Không được bỏ bữa

Thời điểm bạn ăn cũng quan trọng tương tự như việc bạn sẽ ăn món gì. Cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động, chính vì điều đó, việc bạn bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bằng cách duy trì việc ăn uống đều đặn trong ngày, cơ thể bạn có thể cân bằng  nồng độ đường trong máu và ngăn chặn sự ‘thiếu’ năng lượng và mất tập trung. Một bữa sáng ít đường và tinh bột sẽ khởi động quá trình đốt cháy năng lượng và tạo ra sự tiêu hao mỡ trong cơ thể của bạn.

Giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ là một trong những nền tảng quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi đêm. Giấc ngủ chất lượng nghĩa là bạn phải ngủ đủ 8 tiếng và phải đảm bảo bạn ngủ trước nửa đêm để cơ thể có đủ thời gian để các cơ chế giải độc tự nhiên hoạt động, từ đó hoàn thành chu kỳ của cơ thể.

Bài: Phil Kelly. Phil là người sáng lập và huấn luyện viên bậc thầy tại Body Expert Systems. Liên lạc với anh qua 0934 782763 hoặc tại http://bit.ly/1PaPlyM hay Star Fitness (http://bit.ly/1PaPkLc)

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Tags: cách để có vòng eo con kiếncách để giảm mỡ bụngvòng eo con kiếnvòng eo thon gọn

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
Điểm Mặt Các Loại Thuốc Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Cho Phái Mạnh 5f564d126aec0.jpeg
Chuẩn bị mang thai

Điểm mặt 6 loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

24 Tháng Hai, 2021
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Đau bụng sau khi quan hệ: Tìm hiểu vấn đề gây ra

Đau bụng sau khi quan hệ: Tìm hiểu vấn đề gây ra

Phai Nữ Chơi Golf

4 lý do khiến phái nữ muốn thử chơi golf ngay!

Kỹ thuật vô khuẩn: Điều không thể thiếu trong thực hành chăm sóc y tế

Kỹ thuật vô khuẩn: Điều không thể thiếu trong thực hành chăm sóc y tế

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Di Sieu Am Thai Nhieu Co Tot Khong 2

Mẹ bầu đi siêu âm thai nhiều có tốt không và cần lưu ý điều gì khi siêu âm

1 Tháng Tám, 2021
Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

5 Tác hại của thức uống có ga

23 Tháng Hai, 2021
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa dành cho mẹ mới sinh

28 Tháng Hai, 2021
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY DÂU RỤNG”

23 Tháng Hai, 2021
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ

23 Tháng Hai, 2021
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bảo hiểm
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In