Chìa khóa để giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh không phải là việc bạn biết bao nhiêu kiến thức mà là khả năng thay đổi hành động của bạn.
Qua nhiều năm thử nghiệm, một trong những phương pháp tốt nhất là hãy tự hỏi bản thân một loạt các câu hỏi đơn giản trước mỗi bữa ăn hoặc khi lên thực đơn. Những câu hỏi này sẽ đảm bảo rằng các bữa ăn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Dưới đây là bốn thắc mắc khi giảm cân mà bạn thường thấy:
1. Bạn có ăn đúng cách để giảm cân chưa?
Đây là câu hỏi quan trọng nhất. Năng lượng không được tạo ra bằng nhau! Nếu bạn ăn các thực phẩm không phù hợp, bạn có thể đang tự hủy hoại bản thân mình. Nếu bạn dùng các thực phẩm lành mạnh, cơ thể bạn sẽ đối phó tốt hơn với lượng calo và chất béo nạp vào và hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn.
2. Bữa ăn của bạn có đủ protein chưa?
Lượng protein trong mỗi bữa ăn sẽ xác định xem bạn đang giảm mỡ hay giảm cơ. Khi bạn muốn giảm mỡ và giữ cơ, hãy tự hỏi xem bạn đã có đủ lượng protein cần thiết trong mỗi bữa ăn chưa.
3. Bữa ăn của bạn có quá nhiều đường hoặc tinh bột không?
Quá nhiều tinh bột và đường trong chế độ ăn uống có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, ở bữa ăn tiếp theo hãy kiểm tra xem liệu có quá nhiều tinh bột, cụ thể là cơm hoặc bánh mì không? Hãy xem xét lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng về lượng thức ăn, kiểu trao đổi chất và thời gian cụ thể của mỗi bữa ăn cho câu hỏi này.
4. Bạn đã ăn đủ rau củ chưa?
Thực vật sản xuất các chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh. Chúng ta không thể tự xây dựng lá chắn để bảo vệ mình chống lại các gốc tự do như các loài thực vật. Nhưng may mắn thay, cơ thể chúng ta có thể hấp thụ các chất chống oxy hóa đó thông qua việc ăn các loại thực vật.
Bằng cách thay thế các loại tinh bột bằng rau xanh, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn do cơ thể đã tiêu thụ nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng.
Hãy dựa vào những câu hỏi trên đây hoặc tạo ra các câu hỏi của riêng bạn để đảm bảo bạn đang thực hiện những hành động và thói quen đúng đắn để đạt được mục tiêu của mình.
Bài: Phil Kelly. Phil là người sáng lập và huấn luyện viên bậc thầy tại Body Expert Systems. Liên lạc với anh qua 0934 782763 hoặc tại http://bit.ly/1PaPlyM hay Star Fitness (http://bit.ly/1PaPkLc).
Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Discussion about this post