Lượng đường huyết cao là một trong những biến chứng của bệnh tiểu đường làm ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. Vì vậy, dưới đây là những điều bạn nên làm hàng ngày để giảm lượng đường huyết cao, cũng như chăm sóc sức khỏe khi bị tiểu đường.
♦ Ăn thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe
♦ Tập thể dục thường xuyên
♦ Dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường
♦ Kiểm tra lượng đường huyết trong máu
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn nên cố gắng giữ cho mức đường trong máu càng gần với người không mắc bệnh càng tốt. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra với bác sĩ để biết lượng đường huyết nào phù hợp với bạn.
Bạn cũng nên đi cùng với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè khi gặp bác sĩ và đặt ra nhiều câu hỏi nếu bạn thắc mắc. Trước khi ra về, bạn nên chắc chắn mình hiểu tất cả mọi thứ cần biết về cách chăm sóc sức khỏe khi bị tiểu đường.
1. Ăn đồ ăn tốt cho sức khỏe
Bạn nên ăn những thực phẩm có ít chất béo, muối, đường và chất xơ như đậu, hoa quả, rau và ngũ cốc khi bị tiểu đường.
Dưới đây là một số cách bạn có thể tham khảo:
♦ Duy trì mức trọng lượng lý tưởng với cơ thể bạn.
♦ Giữ cho lượng đường trong máu ở mức tiêu chuẩn.
♦ Ngăn ngừa triệu chứng của bệnh tim mạch và mạch máu.
Bạn cũng nên nhớ cẩn thận về chế độ ăn của mình trong trường hợp có hoặc không sử dụng insulin.
Nếu bạn sử dụng insulin
♦ Tiêm insulin theo hướng dẫn của bác sĩ.
♦ Ăn một lượng thức ăn nhất định vào một khoảng thời gian cố định mỗi ngày.
♦ Không bỏ bữa khi bạn đã tiêm insulin vì lượng đường trong máu lúc này có thể xuống quá thấp.
Nếu bạn không dùng insulin
♦ Thực hiện theo kế hoạch bữa ăn của mình.
♦ Không bỏ bữa, đặc biệt là nếu bạn đang uống thuốc điều trị bệnh tiểu đường làm đường trong máu giảm xuống.
♦ Bỏ bữa có thể khiến bạn ăn rất nhiều trong bữa ăn tiếp theo. Tốt nhất là bạn nên ăn vài bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 1 – 2 bữa ăn lớn.
2. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động mỗi ngày rất tốt đối với mọi người, bao gồm:
♦ Đi dạo
♦ Bơi lội
♦ Khiêu vũ
♦ Đi xe đạp
♦ Chơi thể thao
♦ Dọn dẹp nhà cửa hoặc làm vườn.
Đối với người bị tiểu đường thì hoạt động tích cực luôn mang lại nhiều lợi ích dưới đây:
♦ Giảm cân.
♦ Giúp tim và phổi hoạt động tốt hơn.
♦ Tập thể dục mang lại cho bạn nhiều năng lượng.
♦ Hỗ trợ insulin làm giảm lượng đường trong máu dễ dàng hơn.
Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc các vấn đề về mắt thì một số bài tập như nâng tạ có thể không an toàn. Bác sĩ hoặc y tá sẽ giúp bạn tìm các bài tập an toàn hơn.
Bạn cố gắng tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần trong khoảng 30 đến 45 phút. Nếu bạn không hoạt động trong một thời gian thì hãy bắt đầu tập từ 5 đến 10 phút rồi tăng dần thời gian lên.
Nếu hơn 1 giờ bạn không ăn hoặc lượng đường trong máu của bạn thấp hơn 100–120 thì nên ăn một trái táo hoặc uống một ly sữa trước khi bạn tập thể dục nhé.
Khi bạn đang hoạt động, hãy mang theo một chút bữa ăn nhẹ phòng trường hợp đường huyết giảm.
Bạn cũng cần tập thể dục đúng cách trong trường hợp có sử dụng insulin hay không.
Nếu bạn sử dụng insulin
♦ Tập thể dục sau khi ăn chứ không phải trước khi ăn.
♦ Kiểm tra lượng đường trong máu trước, trong và sau khi tập thể dục và không tập thể dục khi đường huyết cao hơn 240.
♦ Tránh tập thể dục ngay trước khi bạn ngủ vì điều này làm đường huyết của bạn thấp xuống vào ban đêm.
Nếu bạn không dùng insulin
♦ Hãy gặp bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.
♦ Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước và sau khi tập thể dục nếu bạn uống thuốc điều trị bệnh tiểu đường. Bạn tránh để nó thấp hơn 70 hoặc cao hơn 240.
3. Thuốc điều trị bệnh tiểu đường
Insulin, thuốc tiểu đường và thuốc tiêm là các loại thuốc dùng để hạ đường huyết khi bạn bị tiểu đường. Chúng bao gồm:
♦ Albiglutide (Tanzeum)
♦ Trulicity (Dulaglutide)
♦ Exenatit (Byetta)
♦ Liraglutide (Victoza)
♦ Pramlintide (Symlin)
Nếu bạn sử dụng insulin
Điều này chỉ cần thiết khi cơ thể bạn ngừng sản xuất insulin hoặc không đủ.
Insulin không thể dùng như thuốc viên. Bạn sẽ phải tự tiêm mỗi ngày. Một số người thì tiêm 1 ngày, số khác tiêm hai ngày hoặc nhiều hơn theo đúng liều lượng bác sĩ quy định.
Bác sĩ sẽ cho bạn biết cần sử dụng loại insulin nào, hàm lượng bao nhiêu và khi nào cần tiêm. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi loại hoặc lượng insulin đang sử dụng hoặc khi tiêm. Bác sĩ cũng sẽ hướng dẫn bạn cách tiêm insulin và những địa điểm tốt nhất trên cơ thể để tiêm. Bạn có thể nhờ người khác giúp nếu tay bị run hoặc không thể nhìn thấy rõ.
Các vị trí tiêm thông thường là:
♦ Bắp tay sau, khoảng giữa vai và khuỷu tay
♦ Xung quanh eo và hông
♦ Phía trước đùi
♦ Tránh các khu vực có sẹo và vết rạn da
Ngoài ra, bạn nên hỏi bác sĩ hoặc y tá để kiểm tra chắc chắn mũi tiêm nên đặt ở đâu cũng như sử dụng kim của riêng mình và không dùng chung với bất cứ ai. Bác sĩ sẽ cho bạn biết cách vứt bỏ kim đã dùng an toàn.
Bạn có thể lưu trữ thêm insulin trong tủ lạnh trong trường hợp làm hư insulin đang sử dụng cũng như không giữ insulin trong tủ đông hoặc ở những nơi không khí nóng. Ngoài ra, bạn cũng để insulin tránh xa ánh sáng mặt trời gây hại cho insulin.
Nếu cơ thể của bạn được tiêm insulin nhưng vẫn không làm giảm lượng đường trong máu, bạn có thể phải uống thuốc tiểu đường hoặc một số loại tiêm chích khác.
Thuốc tiểu đường thì an toàn và dễ sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên nói ngay với bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề gì xảy ra với thuốc.
Nếu bạn không sử dụng insulin hoặc thuốc tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường cần làm theo lời khuyên của bác sĩ về việc ăn uống và tập thể dục đầy đủ.
4. Kiểm tra đường huyết của bạn mỗi ngày
Khi bị tiểu đường, bạn cũng cần biết lượng đường trong máu của bạn đang ở mức nào. Cách tốt nhất để có câu trả lời đó là hãy kiểm tra máu. Nếu nó có quá nhiều đường hoặc quá ít, bác sĩ sẽ phải thay đổi cách ăn uống, tập thể dục hoặc kế hoạch chữa bệnh cho bạn.
Một số người xét nghiệm máu mỗi ngày một lần. Những người khác thì làm điều đó 3 – 4 lần một ngày. Bác sĩ có thể muốn bạn kiểm tra trước khi ăn, trước khi đi ngủ, và đôi khi vào giữa đêm. Bạn nên hỏi bác sĩ bao lâu và khi nào bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu của mình.
Làm thế nào để kiểm tra đường trong máu của bạn?
Bạn cần dùng cây kim được gọi là lưỡi trích và một băng thử nghiệm máu đặc biệt. Bác sĩ sẽ chỉ cho bạn cách kiểm tra máu. Dưới đây là các bước cơ bản để làm theo:
♦ Hãy chích một mũi nhỏ lên đầu ngón tay để lấy máu.
♦ Cho giọt máu lên băng thử.
♦ Đặt băng thử vào dụng cụ đo. Dụng cụ đo lường đường huyết sẽ hiển thị số lượng đường trong máu của bạn, ví dụ như 128.
Bạn chỉ sử dụng lưỡi trích một lần và vứt bỏ cẩn thận sau khi sử dụng cũng như hỏi bác sĩ hoặc y tá cách để xử lý chúng an toàn.
Bạn có thể mua lưỡi trích, băng thử máu, và máy đo lường tại các hiệu thuốc. Hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn về kiểu loại nên mua. Và nhớ nên mang theo các vật phẩm xét nghiệm máu khi gặp bác sĩ hoặc y tá để học cách sử dụng đúng cách.
Các xét nghiệm khác cho bệnh tiểu đường
Xét nghiệm nước tiểu: Bạn có thể cần phải thử nước tiểu hoặc chỉ số ketone trong máu khi bạn bị bệnh hoặc lượng đường trong máu trên 240 trước khi ăn. Chỉ số ketone tăng khi cơ thể bạn không có đủ insulin trong máu dẫn đến bạn sẽ mắc bệnh tiểu đường.
Bạn có thể mua que thử để thử nghiệm ketone nước tiểu tại các hiệu thuốc. Ngoài ra, một số máy đo lượng đường huyết có thể phát hiện ketone với các que thử chuyên dụng.
Bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức nếu nhận thấy ketone khi thử nghiệm. Bạn có thể bị “ketoacidosis” (axit tiểu đường). Nếu không điều trị sớm có thể dẫn đến tử vong.
Dấu hiệu của axit tiểu đường là:
♦ Nôn mửa
♦ Mệt mỏi
♦ Thở nhanh
♦ Hơi thở có mùi
Axit tiểu đường có nhiều khả năng phát triển ở những người bị tiểu đường phụ thuộc insulin.
Xét nghiệm hemoglobin A1c (HbA1c): HbA1c phản ánh lượng đường trong máu trung bình của bạn trong 3 tháng qua để tính bao nhiêu đường dính vào hồng cầu của bạn. Bác sĩ sẽ làm bài kiểm tra này để xem lượng đường trong máu của bạn là bao nhiêu.
Để làm xét nghiệm, bác sĩ hoặc y tá sẽ lấy một mẫu máu của bạn. Máu sẽ được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Sau đó, phòng thí nghiệm sẽ gửi kết quả lại cho bác sĩ.
Bạn nên đến gặp bác sĩ để xét nghiệm HbA1c 3 tháng một lần.
Lưu trữ hồ sơ bệnh lý hàng ngày
Bạn nên ghi lại kết quả xét nghiệm máu mỗi ngày trong sổ ghi chép hoặc nhật ký. Bạn cũng có thể ghi chú thêm những gì bạn ăn, cảm giác của bạn, và bạn đã tập thể dục bao nhiêu.
Bằng cách lưu trữ hồ sơ bệnh lý hàng ngày về xét nghiệm máu và nước tiểu, bạn sẽ biết được mình đã chăm sóc bệnh tình tốt như thế nào. Bạn cũng có thể đưa hồ sơ ghi chép ấy cho bác sĩ. Họ có thể sử dụng để xem liệu bạn có cần phải thay đổi liều lượng insulin, thuốc tiểu đường hoặc kế hoạch ăn uống hay không. Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá nếu bạn không biết ý nghĩa của kết quả xét nghiệm.
Những điều cần bạn cần viết ra mỗi ngày trong sổ ghi chép của mình:
♦ Khi bạn có lượng đường trong máu thấp
♦ Khi bạn ăn nhiều hơn hoặc ít thức ăn hơn hằng ngày
♦ Khi bạn cảm thấy bị bệnh hoặc rất mệt mỏi
♦ Loại hoạt động tập thể dục của bạn là gì và trong bao lâu
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo giải pháp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối cho người đái tháo đường tại đây!
Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
Discussion about this post