Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi khóc vì một chuyện buồn bực hay vấn đề căng thẳng. Không chỉ giúp bạn cải thiện tâm trạng, lợi ích của việc khóc còn mang lại tác động tích cực đến sức khỏe bằng cách giải độc cơ thể, cân bằng cảm xúc và cải thiện thị lực.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khóc có thể mang lại lợi ích cho cả tâm lý và thể chất của bạn, những lợi ích này bắt đầu từ khi bạn sinh ra với tiếng khóc chào đời đầu tiên. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 10 lợi ích của việc khóc cho sức khỏe của bạn nhé!
Khi bạn khóc, nước mắt sẽ được tiết ra từ tuyến lệ ở mắt. Nước mắt được hình thành với nhiều lý do khác nhau. Có ba loại nước mắt bao gồm:
• Nước mắt cảm xúc: Giúp bạn cải thiện tâm trạng, cân bằng cảm xúc.
• Nước mắt phản xạ: Giúp loại bỏ các chất như khói, bụi từ đôi mắt của bạn.
• Nước mắt cơ bản: Đây là loại nước mắt luôn có trong mắt của bạn để duy trì độ ẩm và ngăn ngừa nhiễm trùng.
1. Lợi ích của việc khóc giúp giải độc cơ thể
Khi bạn buồn bã hay căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol có khả năng gây tổn thương đến sức khỏe của bạn. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng lợi ích của việc khóc sẽ loại bỏ những hormone stress và các độc tố ra khỏi hệ thống cơ thể của bạn, tuy nhiên điều này cần được nghiên cứu nhiều hơn.
2. Lợi ích của việc khóc giúp giảm đau đớn
Khi bạn khóc trong thời gian dài sẽ giải phóng oxytocin và opioid nội sinh, còn được gọi là endorphin. Những chất này có thể giúp bạn giảm đau cả về thể chất và tinh thần. Endorphin được coi là liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể giúp ngăn chặn cơn đau và giảm cảm giác khó chịu. Oxytocin hay còn gọi là hormone tình yêu có thể mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc.
3. Lợi ích của việc khóc giúp đánh bại vi khuẩn
Việc khóc giúp giữ cho mắt sạch và tiêu diệt vi khuẩn nhờ trong nước mắt có chứa lysozyme. Đây là chất có nhiều trong nước bọt, sữa mẹ, nước mắt… có tác dụng loại trừ vi khuẩn bằng cách phá hủy màng tế bào của vi khuẩn. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy lysozyme có đặc tính kháng khuẩn mạnh đến mức có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh than.
4. Lợi ích của việc khóc giúp cải thiện tầm nhìn
Làm việc, học tập cả ngày dễ gây ra tình trạng khô mắt. Nước mắt cơ bản sẽ được tiết ra mỗi khi bạn chớp mắt, giúp giữ ẩm cho mắt và ngăn màng nhầy không bị khô. Theo như Viện Mắt Quốc gia giải thích, tác dụng bôi trơn của nước mắt cơ bản giúp bạn nhìn rõ hơn vì khi màng khô, tầm nhìn của bạn có thể bị mờ.
5. Lợi ích của việc khóc giúp cải thiện tâm trạng
Tinh thần của bạn có thể được cải thiện sau khi bạn khóc. Khi bạn khóc nức nở, bạn sẽ hít thở nhanh hơn. Việc hít thở nhiều không khí mát có thể giúp điều chỉnh và thậm chí hạ thấp nhiệt độ của não. Một bộ não mát mẻ sẽ tạo cảm giác dễ chịu hơn cho tâm trí và cơ thể của bạn, giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
6. Lợi ích của việc khóc giúp tạo sự kết nối
Khi bạn gặp một vấn đề nào đó khó khăn dẫn đến khóc, đây là một cách để cho những người xung quanh biết bạn đang cần hỗ trợ. Ngay từ khi còn bé, khi bạn khóc sẽ có người lớn đến bên cạnh để giúp đỡ bạn. Việc khóc giúp bạn xây dựng mạng lưới xã hội hỗ trợ để cải thiện tâm trạng khi gặp khó khăn. Bất cứ ai mà bạn có thể chia sẻ câu chuyện sẽ nhanh chóng tạo ra sự kết nối với nhau.
7. Lợi ích của việc khóc giúp vượt qua nỗi buồn
Bất cứ ai cũng đã từng trải qua cảm xúc đau buồn theo nhiều cách khác nhau. Khi bạn cảm thấy đau buồn, đó là cả một quá trình tâm trạng cảm xúc gây đau đớn về mặt tinh thần. Việc khóc có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, gạt bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực, buồn bã.
8. Lợi ích của việc khóc giúp cân bằng cảm xúc
Không phải khi nào bạn cảm thấy buồn mới khóc, bạn có thể khóc khi vô cùng hạnh phúc, sợ hãi hoặc căng thẳng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale tin rằng khóc theo cách này có thể giúp khôi phục trạng thái cân bằng cảm xúc. Khi bạn khóc vì cảm thấy quá hạnh phúc hoặc sợ hãi về điều gì đó, đây có thể là cách tâm lý bạn hồi phục sau khi trải qua một cảm xúc mạnh mẽ.
9. Lợi ích của việc khóc giúp bé thở khi mới sinh
Tiếng khóc đối với trẻ lần đầu tiên chào đời rất quan trọng. Thông thường trẻ nhận được oxy bên trong bụng mẹ thông qua dây rốn, nhưng khi được sinh ra, trẻ phải tự thở. Tiếng khóc đầu tiên khi chào đời là thứ giúp phổi của trẻ thích nghi với cuộc sống ở thế giới bên ngoài. Bên cạnh đó, khóc cũng giúp bé loại bỏ bất kỳ chất lỏng dư thừa trong phổi, mũi và miệng.
10. Lợi ích của việc khóc giúp hỗ trợ giấc ngủ
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2015 cho thấy khóc có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, khóc có tác dụng tăng cường giấc ngủ đối với người lớn hay không vẫn chưa được nghiên cứu. Khóc với các hiệu ứng tự làm dịu, cải thiện tâm trạng và giảm đau có thể giúp bạn ngủ dễ dàng hơn.
Khóc là một phản ứng bình thường của cơ thể khi bạn có tâm trạng không tốt. Tuy nhiên, khóc quá nhiều có thể là một dấu hiệu của trầm cảm mà bạn cần có sự điều trị phù hợp.
Cùng với việc khóc, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng trầm cảm khác sau đây:
- Cảm thấy thiếu năng lượng
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Có ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử
- Đau nhức không giải thích được
- Cảm giác buồn bã hay tuyệt vọng
- Cảm giác cáu kỉnh hoặc thất vọng
- Thay đổi khẩu vị hoặc giảm cân hoặc tăng cân
Nhiều người thường nghĩ trẻ con khóc là điều bình thường, còn người trưởng thành khóc lại thể hiện sự yếu đuối. Thật ra, bạn không nên cố gắng kiềm chế mỗi khi gặp chuyện buồn quá sức chịu đựng của bản thân mà nên giải tỏa cảm xúc bằng những giọt nước mắt nếu bạn muốn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nhiều người hay khóc thậm chí có ý chí mạnh mẽ và khả năng chịu đựng tốt hơn những người hiếm khi rơi nước mắt đấy!
Hoàng Trí | HELLO BACSI
Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
Discussion about this post