Subscribe to get Updates
  • Login
Trang tin sức khỏe
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • All
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Bí quyết sống khỏe
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Chăm sóc răng miệng
    • Dinh dưỡng
    • Giấc ngủ
    • Làm đẹp
    • Nhãn khoa
    • Sơ cứu và phòng ngừa
    • Sống xanh
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe tinh thần
    • Vóc dáng
    Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

    Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

    Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

    CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

    Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp

    Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe
Trang Tin Sức Khỏe
No Result
View All Result
Trang chủ Sống khỏe

10 cách đơn giản “hóa giải” chứng tăng cân trong ngày lễ

admin Tác giả admin
9 Tháng Tám, 2020
in Sống khỏe
6 phút đọc
0
10 cách đơn giản “hóa giải” chứng tăng cân trong ngày lễ
0
CHIA SẺ
0
lượt xem
Share on FacebookShare on Twitter

Vui chơi, ăn uống thỏa thích dễ dẫn đến việc bị tăng cân. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 10 cách đơn giản hóa giải chứng tăng cân trong ngày lễ.

Bạn luôn đau đầu vì mình cứ bị tăng cân trong ngày lễ? Có lẽ những phương pháp sau sẽ cứu cánh cho bạn đấy.

Đã gần tới những ngày nghỉ lễ lớn trong năm! Đây là thời điểm để tận hưởng sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, đừng vì những lời rủ rê, hò hẹn tiệc tùng mà bạn bỏ hoàn toàn những thói quen lành mạnh của mình ra khỏi cuộc sống.

Thay vào đó, hãy thử áp dụng 10 cách đơn giản sau đây để tránh tăng cân những ngày quốc lễ sắp đến mà vẫn tận hưởng kỳ nghỉ một cách thật thoải mái.

Hãy vứt bỏ mọi căng thẳng trong dịp lễ đi

Có một lý do hợp lý giải thích tại sao căng thẳng và tăng cân hay đi song hành với nhau. Đó là vì khi chúng ta cảm thấy căng thẳng hay không an toàn, chúng ta sẽ ăn để làm dịu trạng thái tinh thần của mình. Cho nên, thay vì cứ tiếp tục giải quyết lo lắng hay những mối bận tâm thường ngày bằng những gói snack, đồ ăn vặt hay xem ti vi cả ngày, bạn hãy tận dụng những ngày nghỉ này để giải tỏa stress bằng cách đi bộ nhanh trong khi nghe một vài bài hát yêu thích.

Đừng để những cám dỗ điều khiển bạn

Các ngày nghỉ lễ thường có những cám dỗ, từ những chiếc bánh quy ngon ngọt chứa đầy đường trong tủ lạnh của bạn đến những viên kẹo ngọt ngây ngất trên bàn. Bạn đừng để bị cám dỗ bằng cách “xóa dấu vết” chúng đi, bỏ vào tủ lạnh hay giấu chúng khi khách khứa đã về.

Hạn chế những thức uống quá nhiều calo

Những ngày lễ sắp tới tạo ra một bầu không khí của những bữa tiệc tùng. Tuy nhiên, điều đó dễ dẫn đến chuyện chúng ta có thể uống hơi nhiều một chút. Bạn hãy nhớ đồ uống chứa cồn có lượng calo rất cao, mỗi chai bia trung bình làm tăng đến khoảng 200 calo, mỗi ly rượu uống vào làm cơ thể hấp thụ đến khoảng 120 calo. Nếu bạn muốn tham gia vào bữa tiệc vui vẻ, thân mật, bạn cho một nửa ly rượu vang trộn với soda để tạo thành thức uống hỗn hợp. Bằng cách đó, bạn có thể thưởng thức một vài ly mà không có cảm giác tội lỗi.

Xoa dịu các giác quan của bạn theo những cách khác nhau

Các ngày nghỉ lễ không phải đi đến công sở có thể làm bạn cảm thấy hơi cô đơn đấy! Bạn có thể chăm sóc ngôi nhà hay căn phòng của mình, dọn dẹp sạch sẽ, dùng sáp thơm, trang trí mọi thứ theo sở thích… Điều đó giúp bạn xoa dịu cảm giác cô đơn bằng thị giác, thính giác, khứu giác, thay vì bằng vị giác qua việc cứ ăn và ăn chỉ để cảm thấy tốt hơn.

Tạo ra những công thức nấu ăn lành mạnh cho ngày lễ

Ví dụ bạn đang làm khoai tây nghiền và thịt nhồi thì bạn không dùng nhiều bơ đi kèm! Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn sử dụng những gia vị thay thế lành mạnh hơn trong công thức nấu ăn vào ngày lễ như súp gà khoai tây, bơ táo và quế nướng, gừng để quay gà chẳng hạn.

Dự trữ các thực phẩm lành mạnh

Mùa lễ sẽ đầy những món ăn chứa nhiều đường hay béo ngậy. Tuy nhiên, bạn có thể cho mình cơ hội từ chối chúng bằng những bữa ăn gia đình và các buổi họp mặt tại nhà bằng cách cho vào tủ lạnh và ngăn chứa thức ăn nhiều hoa quả, rau tươi, lựa chọn thực phẩm từ sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Vì vậy, ngay cả khi bạn có ba bữa tiệc trong tuần, bạn có thể ăn uống khỏe mạnh vào buổi tối khi bạn ở nhà.

Nấu những bữa ăn cân bằng chất

Một mẹo vặt khác để giữ vòng eo “con kiến” trong những ngày nghỉ là hãy để cho việc mua sắm trong gia đình bạn chỉ giới hạn ở các loại thực phẩm cơ bản: trái cây tươi hoặc và rau quả đông lạnh, thịt nạc, sữa ít béo và ngũ cốc. Bằng cách này, bạn có thể chuẩn bị những bữa ăn cân bằng, lành mạnh ở nhà.

“Đổ mồ hôi” để tiêu hao calo cho những ngày lễ

Khi bạn không phải xuống bếp nấu ăn và không phải tiệc tùng cùng bạn bè, bạn có thể lựa chọn việc tập thể dục để tránh tăng cân vào kỳ nghỉ bằng cách đi dạo, chạy bộ. Ngoài ra, bạn có thể cùng cả gia đình đi dã ngoại như cắm trại, leo núi, câu cá.

Đừng bao giờ đến một bữa tiệc mà để bụng đói

Không nên mặc váy hoặc quần co giãn và đi đến một buổi tiệc mà để bụng đói! Đói sẽ chỉ dẫn đến việc ăn không kiểm soát. Thay vào đó, vào ngày có tiệc, bạn hãy ăn một bữa sáng, ăn trưa và bữa tối cân bằng đầy đủ. Bằng cách này, khi bạn đang dự tiệc, bạn sẽ chọn lựa những món ăn lành mạnh và sẽ ăn ít thức ăn vặt hơn.

Có một giấc ngủ ngon

Chúng ta có rất nhiều điều để thực hiện trong những ngày nghỉ, nhưng nếu bạn không sắp xếp hợp lý có thể dẫn đến thiếu ngủ và tăng cân khi các hormone kích thích thèm ăn, như ghrelin, tiết ra và gây ăn nhiều.

Các bài viết của Trang Tin Sức Khỏe chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Liên quan Posts

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai
Dinh dưỡng

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi
Bản tin sức khỏe

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng
Làm đẹp

Cách chăm sóc móng tay với dầu dưỡng móng

6 Tháng Chín, 2020
Bí Quyết Giúp Da Khỏe đẹp
Làm đẹp

Bí quyết để làn da sáng bừng với kem primer

6 Tháng Chín, 2020
Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc
Làm đẹp

Tác hại kinh hoàng của thuốc nhuộm tóc

6 Tháng Chín, 2020
Sự thật về bột vitamin C đối với làn da
Làm đẹp

Sự thật về bột vitamin C đối với làn da

6 Tháng Chín, 2020
Xem thêm
Next Post
Bạn có nên cho trẻ dùng chung kem đánh răng với người lớn?

Bạn có nên cho trẻ dùng chung kem đánh răng với người lớn?

Tăng cường não bộ với chế độ ăn uống MIND

Tăng cường não bộ với chế độ ăn uống MIND

Lợi ích và giá trị dinh dưỡng của trái vú sữa

Lợi ích và giá trị dinh dưỡng của trái vú sữa

Discussion about this post

Có thể bạn quan tâm

Nuoc Uong Co Ga Tuy Ngon Ma Hai

Thức uống có ga, tuy ngon mà hại

9 Tháng Mười Hai, 2020
7 Thức Uống Lợi Sữa, Mẹ Mới Sinh Nhất định Phải Thử 5fc3b8ece0dc2.jpeg

7 thức uống lợi sữa, mẹ mới sinh nhất định phải thử

7 Tháng Mười Hai, 2020
Coc Nguyet San Mem Nhat The Gioi

CỐC NGUYỆT SAN BEUCUP – GIẢI PHÁP SỐ 1 CHO “NGÀY ĐÈN ĐỎ”

28 Tháng Mười Một, 2020
8 Loi Ich Cua Ca Com Voi Suc Khoe Con Tre Me Da Biet

8 lợi ích của cá cơm với sức khỏe con trẻ, mẹ đã biết?

9 Tháng Mười Hai, 2020
Bà Bầu ăn Xoài: Món Ngon Cho Bữa Tráng Miệng 5f854c32c5729.jpeg

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

14 Tháng Mười, 2020
Trang tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Về chúng tôi

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

Kết nối với Trang Tin Sức Khỏe

No Result
View All Result
  • Bệnh A-Z
  • Sống khỏe
    • Sống xanh, ngăn ngừa hóa chất
    • Dinh dưỡng
    • Bí quyết sống khỏe
    • Làm đẹp
    • Vóc dáng
    • Nhãn khoa
    • Chăm sóc răng miệng
    • Sức khỏe giới tính
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Chăm sóc người cao tuổi
    • Sức khỏe tinh thần
    • Bảo hiểm sức khỏe
    • Giấc ngủ
    • Sơ cứu và phòng ngừa
  • Mang thai
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thai kỳ
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Quá trình sinh nở
  • Nuôi dạy con
    • Trẻ tập đi
    • Năm đầu đời của bé
    • Chăm sóc da bé
    • Dinh dưỡng cho trẻ
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Bí quyết dạy con
  • Kiểm tra sức khỏe
    • Kiểm tra triệu chứng bệnh
    • Tính ngày rụng trứng
  • Bản tin sức khỏe

© 2020 Trang Tin Sức Khỏe

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In